私の中の結論を先に書きますと、タイトルの通り
食事が９割、運動が１割だと思っています。
私の日々の日記をご覧になってもらうと分かりますが、現在１３０日ほどダイエットしていますが、運動はほとんどしていません。
摂取カロリーをひたすら気にする感じのダイエットです。
結局は摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太るという理屈ですので、消費カロリーが思った以上にあがらない現実を知ってしまい、摂取カロリーを気にした方が効率がいい、と分かってしまったのです。
例えば筋トレ（ジムにて）をしたとします。
３０分しても消費するカロリーはなんと70kgの人で約220kcal
これを多いと思いますか？
ご飯でいうとわずか60g相当です。
普通の人は１５０～２００g食べますよね？
となると、２．５～３倍以上摂取してしまっていて、３０分の運動をして普通に食べていてもあまり効果は出ないのです。
だからと言っても運動時間を６０分にするとします。
毎日できますか？
意外に継続が出来ないのがダイエットだったりします。
だったら、１日の基礎代謝を知って、自分の代謝量から食べる量を考えた方が効率がいいと気づけます。
実際私のダイエットは
１日0.1ｋｇ減らす
というものでした。
分かりやすく１３０日で１３kg減る計算です。
これが一番よかったですよ。
まだ終わっていませんが、１４９日ダイエットという中途半端な日にちやる予定です。
目標は１５kgということです。
あと１８日ほどあります。
予定通り減れば私は満足です。
ダイエットは１日にしてならず、です。
間違いないですよ～
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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