１１週目に突入です。
先週は
胸筋週３８００ｋｇ
上腕三頭筋週４１００ｋｇ
三角筋週４８００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週２０００ｋｇ
下半身週１８００ｋｇ
でした。２週連続週２回しかトレーニングしていないので、かなり低め。
今日２回目のエニタイムです！
今度は、28分間のトレーニングでした。
- チン49kg 10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1470
- ディップ49kg 10×３（三角筋、胸、三頭筋）1470
- ケーブル上21kg 10×3（胸筋下、三角筋）630
- ケーブル下16kg 10×3（胸筋上、三角筋）480
- ケーブル両手36kg 10×3（三頭筋）1080
- ケーブル両手裏36kg 10×3（三頭筋）1080
という順で行っています。
胸筋週4050ｋｇ
上腕三頭筋週5100ｋｇ
三角筋週4050ｋｇ
広背筋、僧帽筋週1470ｋｇ
下半身週0ｋｇ
いつもの店舗に行きました。
初の１日に２度のエニタイムトレーニング。
午前は背中と胸しかしていませんが、全く刺激がなかったと言えますので、午後はいつもの内容に。
下半身以外は結構刺激が入りました。
これで今週は
胸筋週4920+1200+4050＝10170ｋｇ
上腕三頭筋週2880+5100＝7980ｋｇ
三角筋週3570+4050＝7620ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2130+1050+1470＝4650ｋｇ
下半身週2100ｋｇ
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約227kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、更に午前のも合わせて1906kcalとなるはずです。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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