・「自分に合った枕が分からない…。」
・「どんな材質が良いのか分からない…。」
・「テレビで見て、
芸能人がオススメしているお高い枕を買ったけど違和感があって合わない気がする…。」
枕のお悩みのご相談を受けることがあります。
一日の時間の1/3くらいはお世話になる枕
あなたはどうやって選んでいますか？
私がオススメしているのは
「あなたの身体に聴いてみよう👂」です。
筋肉反射テスト（キネシオロジー）で
身体の反応をみる方法です。
あなたの身体は
この世の中でその身体だけです。
同じ身体はありません。
枕も
その他大勢の人が「良かった」と言っても
あなたに合わない事があって当然です。
「あなたの身体に聞いてみる👂」
この方法を用いて
あなたの身体や心に合う枕を
探してみてくださいね❣️
今日も笑顔で
最高な一日に💕
2021年後半 私の周りでは、
股関節の痛みを訴える方が
とても増えました。
年齢と共に、
活動量が減り
筋力も衰える中、
コロナによる自粛もあって
身体を大きく動かす機会が減り
関節の可動域が狭くなったことも
痛みの原因の一つだと思います。
可動域が狭くなっている場合、
痛みが無ければ
しっかり動かしたいところですが、
痛みがある時は
基本的には
あまり動かさない方が良いです。
そんな時に行いたいのが、
痛みのない部分を
しっかり動かしてみることです。
股関節の痛みでしたら、
手や足をしっかり解してみましょう。
あなたの場合はいかがでしたか？
股関節の痛みの原因は
股関節という
関節だけの問題ではない事も多く
☆内臓
☆歩き方
☆体重のかけ方
☆足指の変形 など、
色んな原因が絡み合っている事が
多くあります。
今回は手の指で試しましたが、
手指ほぐして
股関節の可動域が広がるなら
手の指にも
股関節の痛みの原因がある
ということになります。
一人一人身体は違いますから
原因も様々で、
その答えは
あなたの身体が知っているし
治療の仕方も
あなたの身体が知っています。
自分の身体の声を聞くためには
質の良い呼吸ができていることが
とても大切です。
この『質の良い呼吸』について
ご興味あれば
是非コメントください❣️
ブログでも沢山ご紹介していますので❣️
ではまた次回❣️
今日も笑顔で最高な一日に🙌
今朝もいつものル－ティーンのお散歩🐕
音楽を聴きながら、
舌トレ・口トレしながら30分
音楽聴きながらお散歩する時は
若干人目を気にしながら😅
鼻歌歌っています🎵🎶🎵🎶
（鼻から吸って鼻歌）
以前、
【ウイルス感染症治療に効果が期待される
呼吸法『プラマリ－呼吸法』】を
ご紹介した時に
﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉
アメリカでは既に
医療従事者の感染予防策として
一酸化窒素の吸入が
始まっているそうです。
この一酸化窒素は
体内では
鼻呼吸でしか得られない
物質です。
スウェーデンで
2002年に発表された研究によると
鼻歌（ハミング）を歌うと、
安静時の15倍の一酸化窒素が
作られるという研究があります。
﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉ ﹉
と書きました。
一酸化窒素(NO)は、
排気ガスなどに含まれる化学物質です。
しかし実は、
人間の体内でも作られており、
健康に役立つ様々な効果があるということが
近年わかっています。
（NO）の主な効果は、
血管を広げると言うもの。
・脱毛症
・狭心症
・胃腸障害
・男性機能低下の改善が期待されている
認知症や新型コロナウィルス感染症の
治療の研究も進んでいます。
舌トレ・口トレで変顔になりますが、
にっこり笑顔と鼻歌で
上機嫌な一日をスタ－ト🥰
今日も笑顔で最高🙌
福山市金江公民館で
健康ヨガ講座を開催しました🧘♀️
緊急事態宣言が
解除されたばかりということで
定員10名でしたが、
満席で講座を開催出来ました🙆♀️
中国新聞の記者の方も
取材に来てくださいました。
オ－ラルフレイルの予防のための
●舌の位置
●縁下の仕組み
●舌と姿勢
●舌トレ－ニング など、
赤ちゃんがお乳を飲む時の縁下の仕方を
体験していただいたり
自分や隣の方の口の中の
舌の位置を確認したり、
トレーニング方法を
体験していただきました。
講座終了後
受講者の方のご感想をいただくと、
!
「初めて聞く話でためになった」
「認知症の母の耳を触ってみます」
「2回目の足指ヨガ講座が楽しみです」
というお声を頂きました。
私は以前8年ほど
中高の保健体育教諭をしておりましたが、
生きる上でとても大切な
呼吸や口・舌について
生徒たちに伝えたことはありません。
そもそも伝えるべき内容に
この口や舌の仕組みを知ることは、
含まれていないのです。
この 口や舌の仕組みや
呼吸について知ることは
勉強やスポーツ等の
パフォーマンスの向上はもちろん、
健康に生きる為にとても重要な事
だと思っています。
子供たちに、
お母さんたちに、
シニア世代の方に、
呼吸は、
口や舌の働きはもちろん
からだの様々な働きや心と
繋がってできるものだと知って
自分の呼吸に関心を持って
いただきたいと思います。
11/31㈫13:30より金江公民館で
フレイル予防で健康長寿
第二回「からだ喜ぶ呼吸とは？
～足指と呼吸のつながり～」健康講座を
参加無料で行います❣️
「あっ！？」
「えっ！？」
と驚きと感動のある講座
したいと思います❣️
ご興味あればご参加ください🙇♀️
今日も笑顔で
最高な一日にしましょう💕
道端の花たちも
どんどん装いが変わりますね❁⃘
2021/10/1から、
対面でのレッスンを再開しました👏
生徒の皆さん口を揃えて
「やっとヨガできる🧘♀️」と、
1ヶ月半ぶりの
対面でのレッスンに
汗を流しました。
シャバ－サナで
リラックスを深め
ちょうど
心地よい風が肌を撫でてくれて
「ふぅ～っ」と
からだ中から息を吐くような
そんな感覚になりました🥰
『呼吸を意識する時』
そんな時は
『生きていることを実感する時』
コロナによる肺炎は
呼吸が出来なくなってしまい
最悪死に至る事も...。
日頃から
自分の呼吸に意識を向けて
どんな呼吸をしているか？
その質はどうか？
どんな息き方（生き方）をしているか？
上機嫌で生きているか？
自分が
今この時代を
今この場所で
この家族と、
友人と、
生きていることを
実感し
楽しんで、
生きなくちっちゃと
心を引きしめました❣️
今日も笑顔で生き（息）まぁ～す🙌
2021/10/1 ㈮ AM9:45～
福山FM しまラジ という番組の
くらしノ－トというコ－ナ－に
出演しました❣️
2021/10/19㈫13:30～15:00
福山市金江公民館で行われる無料健康講座
【フレイルを予防して健康長寿】
第一回「口腔機能を整えて健康なからだへ」
のご案内でした‼️
・8分の持ち時間
・イベントのご紹介
としか
担当の方から聞いていなかったので、
「何を聞かれるのか？」
冷や汗タラタラ...
緊張しまくりましたが、
何とか無事に終わりました👏
プレスリリースの勉強を始めて
「取材される」という成果が
少しずつ出てきました。
小さな会社が
広告費をかけずに
地域の方に知っていただき集客していくには
この方法は絶対知っておくべきですね。
この経験を
次のステップに繋げていきます‼️
今日も笑顔で最高な一日にします。
2021年10月1日㈮AM9:45より
福山FM「しまラジ」というコ－ナ－で
【からだの寺子屋】ヨガ教室が
取材を受けます💕
8分というとっても短い時間、
緊急事態宣言が解除されたばかりなので
電話での取材となりますが、
「からだの寺子屋」ヨガ教室の事を
ご紹介したいと思います❣️
お時間あれば
福山FM（77.7MHz）に
チュ－ ニング合わせてみてくださいね❣️
感想など投稿していただけると嬉しいです💕
すごく緊張しそうですが
口角上げて笑顔で楽しみます‼️
早朝の犬のお散歩で感じる
秋の気配
この辺りでも（広島県福山市）
白色の彼岸花
咲いているのですね。
6年前に久米島で
初めて白い彼岸花を見て
感動したのを思い出しました。
コスモスも咲き始めました。
季節の変化を楽しむ...
正面・前しか見ていなかった若い頃に比べて
50代も後半になると、
周りを感じる事が
少しできるようになったのか...
ちょっと俯瞰して
自分がここに生き、
時が流れていることを
感じられるようになってきました。
私のヨガ教室では、
『舌力』をとても重要視して
レッスンを行っています。
それは私自身に
本当にびっくりする体験があるからです。
私は40年以上眼痛や頭痛に苦しんできました。
弱視のために
集中して勉強などで目を酷使すると、
眼痛が始まり頭痛になっていました。
やり過ぎると次の日の朝、
目が腫れ上がって目やにだらけになることも
結構ありました。
スマホの時代、
パソコンやスマホと向き合う日々は
ホントに大変で、
頭痛薬を飲んでも効かず
寝込むことも結構ありました。
『舌剥がし』の平井先生との出会いで
舌の重要性について学ぶ中
舌回しを始め
3ヶ月後の結果がこれです⬇️⬇️⬇️
それまで大体18くらいあった眼圧が
13に下がり
今は正常値なので
記録さえしてもらえません。
今のところ、
この結果の裏付けるエビデンスに
出会っていないのですが、
舌回しで
★唾液が沢山出る
★顎関節が緩む
★屈筋軍が働く
ことによって
☆涙が出て眼球が潤う
☆身体中の関節が緩む
☆身体を支える力が働く
そんな体験をしました。
お陰で、
40年来の眼痛や頭痛、肩こり等は
ほとんど気にならなくなりました。
「舌を回した」
「舌を上顎につけて姿勢を変えた」
それだけです。
舌回しなら多分400～500回くらい
そして口の体操
「え～っ😱」
と言われる方がほとんどだと思いますが、
しっかり噛んだり
喋ったり
運動していれば
この位は舌を動かしているはずなのです。
初めはかなりしんどいですが、
やっていれば（筋力がつけは）
身体の変化を感じると思います💪
やってみないと
体感できないので
ぜひ一緒にやってみませんか？
次回は
やり方の動画を撮って
説明してみますね😜
今日も口角上げて
笑顔でい生きま～す🥰
