今日もウォーキング。
裾野市千福ヶ丘の手前にある屏風岩目指す。
３０分程で到着。
ちょっと寂しい感じの場所なので１人で行くのは勇気がいります。（今回は２人です）
その後は佐野川沿いを歩いて、里山を少し散策して五竜の滝を見学して帰宅。
９０分、１０ｋｍ程のお散歩でした。
最近ランニング熱が下がってしまったので（肩が痛かったり膝が痛かったり体が重たかったり・笑）すが、あまりにもお天気がよいのでウォーキング。
なんて、実は今日は初めての計画停電。
９時４０分から開始となり、することがないので、ってのもあります。
ランニングではなかなか行かない、結構急坂がある場所、ってことで三島市に近くて箱根の麓の 茶畑地区の青葉台というところに行ってみました。
ここ、途中から急坂で坂の上に住宅街。
細い道がいくつかあるのですが、それを箱根方面に登って行ったらきっと行き止まりだろうな、、、って感じ。
住宅街の手前にワサビ田のよ うな区画がありました。
あれはナンだったんだろうか？？
住宅街の中を歩いてから更に東に向かうと林道がありました。
方角的にも裾野東中学校に出られそうなので登っていく。
登り切ったら駿河湾が見えました。
牧歌的な風景。
まだまだ枝分かれした道がたくさんありましたが、行き止まりな感じなので枝道には入らず。
案の定東中学へに到着。
そこからはいつも走っている道を行く。
結局１時間４０分、１０ｋｍ程を歩きました。
ウォーキングも気持ち良いものですね。
計画停電が１５時２０分から予定されていたけど中止になったようなので裾野トレーニング室にいく。
体育館は１７時で閉館（４月一杯とのことです）。
室内も蛍光灯を消して薄暗い状態でしたが、運動には問題無し。
今日は５名程。
こんな 時だからか？と思ったけど１５時過ぎはこんなものでしたね、いつも。
でもなぜかトレッドミルは３台とも埋まっていたので筋トレした後は久しぶりに自転車漕ぎ。
３０分頑張りました！
走るのとは違う筋肉使うので運動後は足が重かったけど気持ち良い疲労感。
熱海湯らっくすマラソンが中止になったし、海は津波の影響も怖いし不謹慎なのでおとなしく自宅です。
が、運動不足になりそうなので配偶者と一緒にＬＳＤ。
駒門風穴目指しました。
駒門までは登りなのでかなりのんびりラン。
1時間程で到着しましたが、地震の影響で閉鎖されておりました。。。
近くのコンビニで水分補給してＵターン。
戻りは下りだし向かい風なので少し寒かったのですが、少し走ると太陽のサンサンとした日差しも影響してか気持ち良い。
帰りは結構あっという間に戻ってきてしまいました。
配偶者は初の1時間超えラン。（いつも1時間程で膝が痛くなりリタイア）
今回はＬＳＤでのんびり走ったのがよかったのか膝も大丈夫だったようでした。
走るのが気持ち良い♪季節の到来です。
走行距離 ： １９．０ｋｍ／１２３分
３月の走行距離 ： ６３．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ３０２．０ｋｍ
熱海湯らっくすマラソンは地震の影響もあり中止。
ザンネンですが、沿岸部を走るので安全を考えると開催は危険です。
一日前の昨日の朝には中止の案内がＨＰにアップされていましたので素早い対応でした、熱海市。
裾野のトレーニング室のトレッドミルは時速１０ｋｍ以上にならない設定。
なので毎回時速１０ｋｍで走っているのですが殆ど疲れない。 でも飽きてしまってたくさん走れない。
ここ数週間、たくさん運動したし（ランニング、ヨガ、筋トレなど）食事も控えめでお酒も週に1回も飲んでいないのに徐々に体重が増えていく。。。
明日の検診が不安です。
走行距離 ： ６．０ｋｍ／３６分
３月の走行距離 ： ４４．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ２８３．０ｋｍ
痛み止めの効果で肩の痛みもひいたので朝ラン。
痛みが引いただけで問題解決したわけではないのでやっぱり走ると左肩に違和感あり。
なんだかすご～く重たい感じで腕が上手くふれないのです。
なのでペースダウンしてのんびり走る。
途中からそれ程違和感もなく普通に走れましたが腕が上手く振れないとやっぱり上手く走れないのか？すご～く疲れてしまって後半は更にペースダウン。
が、帰宅して距離測ったら１ｋｍ／６分のいつものペースでした。
同じコースは飽きてしまうので毎回違うコースにしているので、たまにはトレッドミルで走らないとペースが掴めない。。。
走行距離 ： ８．０ｋｍ／４８分
３月の走行距離 ： ３８．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ２７７．０ｋｍ
金曜日は健康診断だし、日曜日はマラソン大会だしで走りたいのですが、２年前に脱臼で手術した左肩が異常に痛くて重たいので本日、手術した整形外科へ。
疲労でしょう、ってことでしたので取り敢えず一安心。
痛み止めのんだら痛みは治まったので明日の朝の様子で走ってみようかな、と。
マラソ ン大会は１２キロですが、制限時間は１時間３０分なのでのんびり走ってもなんとかなるかな？？という感じです。
が、問題は人間ドッグ。
私は２月～３月が一番体重が増えるのです。。。
社会人になってからの健康診断の結果を昨日ぱらぱらと見ていたら１０年以上前は今よりも体重が２、３キロ少ないのです。
でもあまり変化した記憶がないなぁ～と思ったら一番痩せる８月に受診してました。
途中で誕生月が検診日となり、その後は今とあまり変わらずでしたが、扶養家族となってからは相方の誕生月が家族検診月となり、２月生まれな相方なのでここ２、３年はちょっと体重多めな感じ。
今年こそ！と一ヶ月前から頑張って走ったり食生活改善したり（胃が重たい時は朝を軽くとか、朝にたくさん食べて夜は少なめ、とかとか。。。。）しているのですが、体重は増える一方。
今年もまた少し多めな体重で受診となりそうです（涙）
浜松の実家で週末を過ごす。
実家に帰るとなにかと食べ過ぎてしまうので日曜日の午前中はランニング。
実家近くには南北に長くのびる通称『満州街道』と呼ばれている道路があります（国道２５７号線）。
その昔、実家近くの人達は満州に開拓に行き、戦後帰国し、その道路を見て満州を思い出したとか。。。（父も満州育ちです）
現在は立派な四車線道路となっていますが、西側は松並木となっていて遊歩道も整備されています。
そこを走ってきました。
風が強い日でしたが、松並木の中なのでそれ程影響は無く。
また道路には車も多いのですがそれもあまり気になりませんでした。
快適でしたが、コンビニなどの水分補給するお店が殆どないことが難点。
持参するか、頑張ってもっと長距離走るか、、、
走行距離 ： ９．０ｋｍ／５０分
３月の走行距離 ： ３０．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ２６９．０ｋｍ