今日も相方と一緒に夕方ラン。
のんびりね～なんて行ってましたが登りが３回もあったので疲れてしまった・・・
走行距離 ： ８．５ｋｍ／５９分
６月の走行距離 ： １６．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ４８６．５ｋｍ
相方が明るい時間に帰宅したので一緒に夕方ラン。
といっても今日は自転車で通勤し、お昼休みも 軽く走ったそうなのでジョギング。
２ｋｍ程走ったところで以前から気になっていた未舗装の道路を走る。
適度な斜度もあってトレラン気分。
枝道をあちこち走ったのですが行き止まりばかり。
とはいえ１５分程のトレランで気分爽快♪
今日は最初からスローペースなので疲労感もなく久しぶりに楽しく走れた。
走行距離 ： ８．０ｋｍ／６０分
６月の走行距離 ： ８．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ４７８．０ｋｍ
今日は
ウォーキング１０分＋ラン５分を４本。
コースは先週の金曜日とほぼ同じ。
途中の急坂を２回目のランに。
で、同じ坂を３回目で下ってみたら、わずか３分ちょっとで下りきってしまった。
登りは５分掛かったのに 。
本日のラン５分は急坂以外は１ｋｍ弱の私的にはかなりのハイスピードで走れてました。
ま、これも５分だけだからかな。
次回はウォーキング５分＋ジョグ１０分を予定しています。
ランじゃなくてジョギングで（ちょっとゆっくりめ）。
初心に戻ってのその２は
ウォーキング１０分＋ラン５分 を３本。
参考にしている 金哲彦氏『ランニング スタート・ブック』によると走るのはジョギング５分でしたが、１ｋｍ／５分を目標にスピードアップ。
更に２本目は坂道。
５分だけ、と思うと頑張れますね。
４５分で距離は７ｋｍでした。
雨があがったら一気に気温があがりました。
日差 しもあって汗だくになりながらのランニングとなりました。
これからの季節、走るのは苦痛ですがその分体重が減るので楽しくもあったりします。
これでモチベーションあがるとよいな・・
走行距離 ： ７．５ｋｍ／４５分
５月の走行距離 ： ６４．０ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ４７０．０ｋｍ
午後からは雨予報なので午前中に走る。
涼しくて気持ち良いけど、週末の自転車漕ぎの疲れが足にきているようで足が重たい。
デモ最近はいつも最初の１５分は体全体が重いけど、２０分を過ぎると走りやすくなるので頑張って走り続ける。
で、結局５４分走りました♪
走行距離 ： ９．０ｋｍ／５４分
５月の走行距離 ： ４９．５ｋｍ
２０１１年の 走行距離 ： ４５５．５ｋｍ
雨間をぬって走りだしたけどやっぱり雨に降られてしまった。
ので、わずか２５分程で終了～
でも今日は自転車で土肥～恋人岬往復して足がパンパンなので丁度よかったかも（笑）
距離は１０ｋｍ弱の往復だけど往路はずっと登りなので時間的には４０分程掛かってしまった。
しかも恋人岬直前までの坂道のきついこと！
このきついは登りもそうだけど、下り・・・
斜度がきつ過ぎて登りは頑張れるんだけど下るのは怖くて怖くてフルブレーキでした（涙）
走行距離 ： ４．０ｋｍ／２５分
５月の走行距離 ： ４０．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ４４６．５ｋｍ
５日連続で走ったら流石に足が痛くなってきたので今日はジョギング。
＃ジョギングとランニング、めりはりなく走ってますが、気分的に本日はジョギングなのです。
昨日と同じコース（途中まで）。
暑さのせいかな？ジョギングでゆっくり走っているのに苦しい。
でもやっぱり後半の下りはスピードが出てしまった。
走行距離 ： ５．０ｋｍ／３２分
５月の走行距離 ： ３６．５ｋｍ
２０１１年の走行距離 ： ４４２．５ｋｍ