ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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私は
ちゃんとやらなきゃ
になりがちなんですよ
●栄養ちゃんと足さなくちゃ
●ダイエットの取り組み
ちゃんとやらなくちゃ
全部コンプリートしないと
痩せられない
みたいな考えに
なってしまうことが
まぁあるんですよね
ゆる食べダイエットⓇの継続講座を
受講していた頃
「ちゃんとする」をしない
が私に必要なことだと
言われたんだけど
根本的に教わったことを
しっかりやりたい性質もあって
今だに
ちゃんとやらにゃ
になるんです
・完璧主義者
・０or１００思考
という感じですね
でも
完璧主義の人ほど
痩せにくいんです
栄養をちゃんと取らないと
と思うと
食べたい物よりも
栄養が多い方を選んで
満足感が少なかったり
どっちでも良い時は栄養が多そうな方が◎
品数がどんどん多くなって
自分だと軽くしているつもりでも
実は多かったり
運動も
決めた歩数歩かないとと
体調よりも歩数を守って
疲れが長引いたり
食べられなかったり
動けなかった日は
もう終わったって
痩せられないって
思っちゃうことが
増えるんですよ
栄養は
次の食事で足しても良いし
別に１週間単位くらいで
少なかった栄養を補えば大丈夫
運動だって
ムリヤリ動くと
かえってストレスで代謝が落ちて
動いた意味なし
くらいになってしまいます
身体に負担がかかる食べ物だって
たまに食べたところで
影響ないのに
絶対に食べないって決めるから
食べたときに罪悪感で太るんです
そもそも
もともと真面目で
完璧主義な人は
思っている以上に
適当の方が痩せます
心と身体に負担を掛けすぎない
自分が楽しく過ごせる程度に
力を抜いて
行動することが
リバウンドしないダイエット方法です
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