今朝の名古屋は氷点下
今日から日本中が寒くなるらしい
今までより１枚余分にTシャツを重ね
プーマのシャカシャカを履き
手袋もユニクロの厚手のヤツをはめました
おーっ寒くない
プーマのシャカシャカは優秀
心拍数150ルールを守って走ります
プレイリストは アイナ・ジ・エンド
ありゃ 左が聴こえない
もう壊れたのかあ
ウインドブレーカーのフードをはずした時に
左耳のイヤホンがずれてました
イヤホン直しで立ち止まったり
信号待ちをしたりしながら
心拍数を気にしていましたが
8km手前から高止まりでした
10km走って
km6′54″
平均心拍数144
信号待ち3回
でした
今日は週6勤務最後の日です
明日から世間とは1日ずれた三連休
今朝は4時45分のアラームで起こされ
きっちり30分後の5時15分に朝ランに出ました
今週は週6勤務
時間も長めで正月気分は跡形もありません
プレイリストは 正月も 新年もやめて
アイナ・ジ・エンドで走ります
BiSHが解散してからの
キリエの歌を観てからの
CDを買ったことも
ダウンロードしたこともない
無料プランの にわかです
今朝は心拍数がやたら高く出たのですが
途中で時計のベルトを締め直したら安定しました
10.1km走って
km6′46″
平均心拍数147
でした
ベルトはもう一つ穴を詰めた方がよいのかなあ
朝ランを始めてからずっと
朝起きてから走るまで30分はあけなさい というネットの言いつけを守っています
身支度やらストレッチだけだと30分に足らないので
ヒゲ剃りもします
最近はT字を使っていましたが
この正月に自分へのお年玉として新しいシェーバーを買いました
昨日初めて使いましたが
いい感じ
今朝はヒゲ剃りでいつもよりテンション高目で走り始めました
１km過ぎから心拍数爆上がり
１７７とかありえない数字
無視して走ります
９km手前から心拍数高止まり
ペースを落としても下がりません
そんな感じで
10km走って
km6′38″
平均心拍数142
でした
このお休みは暴飲暴食の日々でした
特に大晦日から元日にかけてはひどくて
2日間で体重が3kg増え
周りからはフードファイターかと突っ込まれました
2日は11km走りましたが
お昼に浜木綿で中華大宴会に参加し
夜はマゴのリクエストでマックに行き
昨日は残り物の処理に活躍し
夜は大須でロースカツを食べました
今朝の時点で体重は戻りましたが
3Kg増えたときは けっこう焦りました
今朝はスマートウォッチの調子が悪く
オマケにクリップライトを忘れて取りに戻り
アプリに残ったデータは少し怪しいのですが
10km（たぶん）走って
km6′54″ くらい
平均心拍数138 くらい
でした
大晦日元日と2日続けて 暴飲暴食 UNO 太鼓の達人 からの 酒盛り
あと2日間 自堕落な日が続きます
今朝は自堕落回復のための朝ランです
いつも通り5時のアラームで起き
マゴが寝ているので いつもより静かに準備します
自堕落回復のためなので いつもよりすこーし長く走ることにしました
プレイリストは 正月
JUJUの Happynewyear から始まりましたが
木綿のハンカチーフ 雪の華 と続くと
懐かしいけど 正月かあ？ となり
青江三奈 になると 懐かしくもなくなり
けっこう無理無理な感じでした
11.6km走って
km6′44″
平均心拍数135
でした
もうすぐ7時半ですが まだ誰も起きてきません
