残念ながら1週間たってもフクラハギのハリには変化がありません
来月14日には東海ハーフ（10kmだけど）があるので少し焦っていましたが
大会のHPを見ると
競歩の山西選手と丸尾選手が参加するとのこと
なるほど愛知製鋼は東海市の会社でした
食べ物のブースもあって楽しそう
500円のクーポンもらえるし
大会Tシャツがダサくないといいのだが
タイムにこだわらず楽しんで走ろう
制限時間は90分
目標を完走にすれば
もうしばらく休んでも問題ない
ということで焦らず
しっかり治して
東海ハーフ（10kmだけど）に臨むことにしました
今月中には走れるかなあ
接骨院に行ってみようかなあ
間に合わないかなあ
いちばんの目標は３月の名古屋シティマラソン
焦らず治そう
心が揺れる66歳の秋なのでした
先週金曜日の朝ラン中にフクラハギがはってきて
歩いて帰りました
フクラハギがはっていて
普通に歩けない
でも痛みはない
どうも軽い肉離れであるらしい
チャッピーによれば
回復に1〜2週間かかるとのこと
4日たった今朝は まだハリはあるものの
普通に歩けます
1週間休めば大丈夫そうです
少し前からシューズを換えようと思っていて
新しいシューズが届くまで時間がかかるのでちょうどいいと思っていましたが
日曜日にコンビニでお金を払ったら
月曜日に届きました
初めての楽天での買い物
今使っているのと同じシューズの同じサイズ
なので試し履き不要
スポーツデポの半額
楽天は安くて早い
古いのと見比べてみると
ソウルのクッションの厚みが大分違う
けっこうヘタるもんだなあ
フクラハギの不調はこのせいもあったのかなあ
早く履きたいもんだなあ
なんて考えている晩秋の朝なのでした
今朝は4時45分のアラームで
スッキリ目が覚め
朝ランに出ました
気持ちよく走れます
ところが5kmを過ぎてフクラハギがはってきました
一旦止まってストレッチをしてもう一度走りだしましたが
だめだこりゃ
時計を止めました
5.9km走っで
km6′32″
平均心拍数140
でした
歩いて家に戻ります
歩き方がへん
普通に歩けない
今日は仕事は休みで
大した用もないのだけど
明日はマゴの誕生日の祝いで
レゴランドに連れて行くので
今日中に普通に歩けるようにせねば
最近フクラハギがはることはなかったので
油断してたなあ
昨日マッサージをサボったせいかなあ
帰ってきてから
テレビを観ながら
ストレッチとマッサージを
交互にしています
もうすぐ
ばけばけ
昨日は
草津温泉から軽井沢を回って名古屋に帰ってきました
帰りの列車が遅延したせいもあって
帰宅が遅くなり
睡眠不足な感じで
朝ランに出ました
シューズの紐を二重結びにし忘れ
途中で結び直し
短パンの紐が緩み
途中で締め直し
スマートウォッチもなぜか途中で二度止まり
何だかスムーズにいかない朝ランでした
11km走って（たぶん）
km6′30″と7′02″と6′20″
平均心拍数126 と136 と142
でした
今から録画した昨日と一昨日の ばけばけ を観ます
この三連休は変則勤務で
土曜日は仕事で 日月火の三連休になりました
月火で草津温泉に行く予定です
なので今日走って 月火は朝ラン休みます
11月になったので距離は10km
草津温泉は
筋肉痛・関節痛・神経痛・疲労回復などの効能があるらしいので
10km初日には丁度いい
草津温泉の効能に心臓や打撲はないので
心拍数を気にしながら
コケないように足を高く上げて走ります
9km過ぎから
トイレに行きたくなり
（小です ねんのため）
早く帰りたいけど
速く走るともらしそうという状態になります
（小です ねんのため）
10km走って
km6′28″
平均心拍数143
でした
