昨夜は何だか眠くて
いつもより１時間早く10時過ぎに床に就きました
１時30分ごろ目が覚め
その後も１時間おきに目が覚め
熟睡感のないまま
4時30分に床を出て
着替えをします
ありゃスウェットが後ろ前ではないか
熟睡感がなかったのはこのせいだったか
気を取り直して
準備をし
５時に朝ランスタートです
7km〜8kmが目標
真っ暗な街 すっげー静かな街
心拍数を気にしながら
フクラハギも気にしながら
走ります
去年の今頃は新しいシューズになれず
コケまくっていたなあ
それを思えば成長したものだなあ
7.5km走って
km6′30″
平均心拍数146
でした
今日はこの後仕事です
使い物になるかしら
今朝は５時のアラームにたたき起こされました
時間をかけてストレッチをし
タイツの上からサポーターをはめ
調子に乗らないようにするためにイヤホンは付けずに走ります
距離は6km〜7km 心拍数は気にせず走ることにしました
温度差のせいでしょうか心拍数は爆上がり
7km走ろうかとも思ったのですが
6kmを過ぎて
フクラハギにすこーし違和感を感じたので
時計を止めました
6.2km走って
km6′33″
平均心拍数153でした
紙兎ロペを見ながらすこーし長めにアイシングをしています
今朝は4時30分にぱっちり目が覚め
今までより時間をかけてストレッチをして
フクラハギにサポーターをして
調子に乗らないと自分に言い聞かせて
走り出しました
ゆっくり5kmが目標です
土曜日の早朝は静かです
もう少し走りたいなあと思うところで走り終えました
20日間走れなかったおかげで
走ることへのモチベーションは上がってます
5.2km走って
km6′59″
平均心拍数135
でした
走り終わってからやることが増えたなあ
まあ時間はあるからいいんだけど
フクラハギを痛めてから20日経ちました
先週末からは接骨院で筋トレが始まりました
接骨院では筋トレをがっつりやれば水曜日か木曜日（今日です）くらいには走れると言われました
この先生腕はいいけど
調子もいいからなあ
確かにこの筋トレは効果的で日に日にハリが弱くなります
火曜日から接骨院に通うのは止め
その時間を筋トレに割くことにしました
火曜日には東海ハーフ（10kmだけど）のTシャツやらビブスやらが届きました
なかなかかっこいい
完走目標とは言え そろそろ走りたいと思いました
火曜日に筋トレ4セットやったら
水曜日には嘘みたいにハリが気にならなくなりました
走っても大丈夫そう
前回焦って失敗したので
水曜日には走らずに
筋トレをもう3セットやりました
で今日
あまりガッツリ準備すると無理してしまうので
部屋着にしているブロックフリースと
ジョガーパンツで走ることにしました
ハリが出たらすぐ止めよう
目標は3km
走れるだけでうれしい
タイムも完走もどうでもいい
そんな気分で走り終えました
3.6km走って
km7′08″
平均心拍数147
でした
走り終えてから今までしなかった
アイシングをしてから
ストレッチをしました
夜はスネのマッサージをします
調子がよくなっても続けなければ
と思う晩秋の朝なのでした
フクラハギがちっともよくならないので
日曜日から近所の接骨院に行きました
一度の肉離れと言われ
来週には走れると言われました
ホントかなあ
日月火と3日通って
少しずつハリが治まってきました
火曜日に明日にはハリが気にならなくなると言われました
ホントかなあ
ホントでした
水曜日は休診で
木曜日の昨日
「まだ走っちゃだめだよね」と聞くと
「いいよ」という返事
ホントかなあ
ウソでした
1km行かないうちにフクラハギがはってきました
今朝もハリが続いていましたが
接骨院で治療を受けると戻りました
この辺がさすがだなあ
12月14日の東海ハーフ（10kmだけど）で完走したいことを伝えると
今日から治療と並行してリハビリが始まったのでした
