今朝の気温は3℃
ウインドブレーカーは復活
下のプーマのシャカシャカは履かずに走ります
（短パンは履いてます）
春の気配はこれっぽっちもないので
「もうすぐ春」はやめて
（プレイリストです）
推しのアイナ・ジ・エンドでもなく
（プレイリストです）
忌野清志郎で走りました
（プレイリストです）
デイ・ドリーム・ビリーバー
ひとつだけ
スローバラード
よいなあ
10.0km走って
km6′49″
平均心拍数144
相変わらず心拍数は7km過ぎから高止まり
でした
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2月に入ってから
週6勤務が続き
時間外も14時間
定年前と変わらないくらいの忙しさ
給料は半分もないのに
早く手取りを増やしてほしいものだ
今週も月金でお仕事
でもその後は四連休
あと少しの辛抱です
今朝の気温は7℃
7℃？春？
プレイリストは もうすぐ春
知らない曲が多い
暖かいので上下ともにシャカシャカは着ないで走ります
走りやすい
心拍数も割と安定してます
10km走って
km6′51″
平均心拍数145
でした
一昨日の深夜
てか
昨日の早朝
ジャンプ混合団体を観ました
沙羅ちゃんかっこいい
札幌五輪世代はジャンプに興奮します
今年はオリンピックの後
WBC サッカーW杯
と続きます
なぜかアジア大会愛知名古屋は相手にされていません
去年の万博も70年大阪万博ばかりが取り上げられ
愛・地球博は無視されていました
なんかないがしろだなあ
なんて考えながら
10.3km走って
km6′56″
平均心拍数144
鼻かみ2回
でした
我が家はカロリーメイトを非常用にローリングストックしています
これを朝ランの前に1本食べていました
でもカロリーメイトは200円
イオンのPBのライトミールブロックは100円
イオンに切り替えました
でもライトミールブロックは美味しくない
スギ薬局のBALANCEPOWERBIG
100円だけどナッツやドライフルーツがのってて美味しそう
今朝初めて食べました
美味しい
でも小さい
名前は BIGなのに
小さい
他のの三分の二くらい
朝ラン前にはいいけど
非常食としては心許ないなあ
1本食べて
鼻の調子がよくないので
ポケットティッシュをもって
走り出しました
鼻詰まりで息苦しい
立ち止まって手袋を２枚はずし
ティッシュを取り出し
鼻をかみ
手袋を２枚はめ
走り出す
これをやるたびに体が冷えるせいか
心拍数が爆上がり
10km走って
km6′52″
平均心拍数151
信号待ち１回
鼻かみ3回
でした
先週は2回しか走れず
前回の朝ランは中途半端でした
今日は日曜日
紙兎ロペの放送はありません
投票も期日前にすませ
多少朝ランに時間がかかっても
その後使い物にならなくても
大丈夫
心拍数を気にしながらも
すこーし距離を延ばしましょ
12km+α
7kmまでは心拍数150ルール
その後は心拍数を気にしつつも150にはこだわらずに走ります
途中同方向に走るランナーさんに出会い
見栄をはってペースアップしましたが
あとは無理せず走れました
14.5km走って
km6′56″
平均心拍数151
でした
心拍数はボロボロでしたが
気持ちいい日曜日の朝なのでした