今週は仕事やら天気やらの都合でなかなか走れず
今朝は帳尻あわせで今週3回目の朝ランです
今朝の気温は14℃
GPSは快調です
BGMはHY
明日の日曜日 音市音座というイベントに行きます
スターダスト☆レビューがメインのフェスです
HY ゴスペラーズ 阿部真央が出ます
HYは366日しかしらない
ということで日曜日の予習にHYを聴きながら走りました
寒さがおさまり走りやすくなりました
心拍数高止まり（心拍ドリフトというらしい）もない
10km走って
km6′47″
平均心拍数132
でした
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昨日は朝ランの予定だったのですが
本降りの雨に恐れをなして中止しました
今日から3日間は仕事の始まりが早いのですが
1週間前に同じように仕事の早い日に走って
仕事も何とかなったので
今朝走ることにして
昨日は少し早目に床に就きました
おかげで４時すぎにアラームなしで目が覚め
４時半に朝ランに出ました
走り始めてスマートウォッチを見てみると
距離が増えません
100m3分！
10kmはやめて70分走ることにしました
タイムを気にしなかったおかげか
心拍数は安定していました
9.9km走って
km7′05″
平均心拍数136
でした
今朝は
紙兎ロペは観られますが
風薫るは観られません
録画予約をして仕事に行きます
昨日は マゴと市民公園に出掛け
午前中は サッカー 野球の球拾い 虫取りで 走り回りました
セブン-イレブンのおにぎりやらパンやらの昼食をはさんで
ディスクゴルフで2時間近く坂を上ったり下りたり
おかげで昨夜は朝までぐっすり
以前ChatGPTに朝ランの心拍数高止まりのことを相談した時に
睡眠時間をしっかりとることをアドバイスされました
今日は睡眠時間バッチリ
他のアドバイスもしっかり守って走りました
10.1km走って
km6′53″
平均心拍数133
いい感じ
少し前に観たドラマに
人生いつだって今がいちばん若い
という台詞が出てきました
ステキな言葉だなあ
この言葉を胸に朝ランに出ました
この言葉 元々は永六輔の言葉らしい
永六輔の生家はお寺だったっけ
それは植木等だっけ
狩野英孝は神社の跡取りだっけ
なんて考えながら
10.3km走って
km6′57″
平均心拍数142
でした
心拍数後半高止まりが再発しました
昨日から明日までの3日間
仕事の始まりが早いので
朝ランはやめようかとも思ったのですが
昨夜は2時半に目が覚め
その後熟睡感のないまま
４時を過ぎました
寝るのはあきらめて走ることにしました
セリアの水筒を持って
アイナ・ジ・エンドを聴きながら
いつもより30分くらい早い
いつもよりヒトもカラスも少ない
セリアの水筒は効果があるようで
7km過ぎから心拍数が上がりましたが
なぜか9km辺りで安定しました
10.2km走って
km6′56″
平均心拍数138
でした
一休みしてから仕事に行きます