毎日、繰り返す起床時の起き方。
あなたはどうやって時間どおりに起きていますか？
目覚まし時計？
それとも携帯アラームが多いと思います。
起きれるように音量は大きい方だと思います。
しかしこれが、あなたの寿命を縮ませることになります。
なにが関係しているのか？自律神経です。
爆音で起きることは、急激に交感神経を立ち上げなくてはいけません。
急に心拍や血圧が急上昇し、深い眠りからのいきなりの変化をしなくてはいけません。
毎朝、戦闘モードにいきなり切り替わらされて、心臓はバクバクとなります。
これはとても脳を疲れさせて、自律神経も急激な指令によりクタクタとなります。
それでは、どうしたら良いでしょうか？
寝る前に、朝日が足元に少し入るくらいのカーテンを開けておいて
徐々にその光で起きれるようにするのが、理想です。
そのためには、目覚まし時計も徐々に音が大きくなるものを使う。
光で起こしてくれるものを使う。
など、最近では沢山のアイディアグッズが出ています。
私も携帯で起きるようにしていましたが、今では5時半くらいには
勝手に目が覚めるようになりました。自律神経のトータルパワーもよくなりました。
皆様もお確かめください。
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自然なリズムでの就寝や起床。スッキリ寝た感覚がまた、よみがえってきます。
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