風邪の対策をしっかりとしましょう！
さて、何故？睡眠は、必要なのか？
睡眠とは・・・・・①筋肉を緩める
１．骨格筋⇒２．内臓筋⇒３．心筋の順番で緩んできます。すべて平滑筋なので、緩む事は大事！
②神経を緩める
１・末梢神経⇒２．脳神経の順番で緩める。
そこで、ストレスがかかって脳が疲労すると、自律神経系の交感神経が過敏になり、筋肉が堅くなります。すると全身の末梢神経
と脳神経が、高ぶって緊張してきます。これがいわゆる不眠に関係します。
では、どうしたらいいのか？
脳神経を休ませて、良質の睡眠を取るなら、出来れば睡眠３時間前からは、胃に食べものは、入れない。
なぜなら、脳の中枢に内臓脳と呼ばれ、感情の脳とも言われる【大脳辺縁系】が消化するために、副交感神経を駆使してフル活動
しないといけないので、脳神経や末梢神経は、休めません。つまり緩む暇がないという事です。
これでは、起床時は、きつい・だるい・起きれない・・・・・。と思います。
次に、脳にストレスがかかってる状態は、体まで緊張してしまっています。
この脳と筋肉を同時に、ケアしていくバランスメソッドが効果的です。来院された方からの良く眠れるようになっ
て、目覚めがとても良いと、言われます。
是非、お困りの方は、バランスメソッドをお勧めいたします。
