┃お肌よりも紫外線対策が必要なパーツは？
●目の紫外線対策、してますか？
紫外線、というと
やはりシミとかシワとか
お肌のトラブルが気になりますが
目、も紫外線対策が必要なパーツです。
個人的には
肌よりも目の方が
紫外線対策が必要なんじゃないかな
と、思っています。
タイトル、〇〇と言いつつ、
一文字でしたね 笑
目から入った紫外線で
日焼け…
とか聞きますが
その前に、まず
白内障や加齢黄斑変性など
目自体の病気に関係してくることが
心配。
詳しくは、こちら↓
意識して
目の健康に役立つ食べ物を
食べていきたいな、と
思っております。
●目に良い栄養、サプリで。食べ物で。のみもので。
やっぱり目に良い、といえば
緑黄色野菜。
ルテインやβカロテン、ビタミンA
など
目に良い栄養をたくさんとれます。
我が家は…
というか主に夫が目の健康マニアなので 笑
ルテインは食事だけではなく
眼科のサプリで摂ることもあります。
あとは有名な栄養は
アントシアニン、ですが
まあ、そうそうブルーベリーを
食べる機会がない 笑
この辺では
ブルーベリー畑もありますが
それよりも
ハックルベリーを育ててる方が多くて
(ウチの畑の隣もハックルベリーが
育っております 笑)
あちこちで手に入るのですが
ハックルベリーはそのままでは
食べられません。
ので、ジャムにして食べます。
そうなると
あまりたくさん食べると砂糖が気になる…。
アントシアニンは
ブルーベリーよりも
ハックルベリーの方が豊富ではあります。
紫芋がいいと聞きましたが
紫芋こそ、
そうそう売ってないし 笑
で、ですね
夏場はちょこちょこと
こんな青いお茶など飲んでみては
いかがでしょう。
お湯を入れてしばし放置…。
ハイ！
青いハーブティーの出来上がり♪
味は、特にありません。
私、ハーブティーの風味が
そんなに得意ではないので
味があまりないものばかり
飲んでいます 笑
どちらも水溶性の青い色素、
アントシアニンが含まれています。
どちらも特に癖はありませんが
バタフライピーの方が
私は味的には好みです。
アントシアニンの含有量を考えたら
きっと
ベリーや芋の方が豊富なように思いますが
気軽にちょこちょこと
摂取できるのがいいなあ、と
思っています。
最近カラフルな飲み物、
多いな 笑
わかりづらい写真ですが
カレンデュラのハーブティー 笑
綺麗な金色です。
コレも飲みやすいですよ。
リンデンフラワーもブレンドしてます。
私はコーヒー派ですが、
普段、がぶがぶ飲むのは
ルイボスティーとお水。
コーヒーはオヤツの時か
出勤前に。
量はあまり飲みません。
あとはご飯を作るときに
ハーブティーを何か飲んでいます。
ご飯作る時って
しばらくキッチンにいるので
ゆっくりハーブティーを抽出するのに
ちょうどいい 笑
(ゆっくり抽出というか、放置してるだけですが 笑)
それに、ご飯の支度が
義務的なものから
ちょっとしたご褒美タイムになる気がして。
本当は一人分だけ入れるなら
こういったモノが便利です。
耐熱のマグカップ。
私は会社に持って行く日もあるので
だしパックに小分けにして
保存しております。
専用の茶こしもあるのですが
ちょっと洗うのが手間なのですよね
そうそう、目といえば
その名も
アイブライトというハーブがあるのですが
長くなりましたので
また今度♪
では〜〜♪
＊
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