2/16（月）
朝@おうち
パワーマックス 3.6kp×30秒（160rpm）×3（R=5分）
夜@おうち
パワーマックス 無酸素（設定62kg）+ ハイ（7.5kp）+ ミドル（4.0kp）
（R=各5min.くらい）
スクワット200回
朝起き左中シンスプ及び左膝裏は明確な気になりはなく、
右脚シンスプも目覚め時点では明確な違和感はなし。
まずは軽く朝パワマ。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：169rpm、484W、75.6%
2本目：179rpm、511W、79.8%
3本目：181rpm、514W、80.3%
160回転持続時間は8秒、12秒、11秒。
1本目は無難な踏み込みで、警告音発生後は無難度合いのやや強い遅い維持。
鼻水が喉に引っ掛かるのがインターバルの妨げ。
2本目は無難な踏み込みで、警告音発生後は無難な維持。
3本目は無難な踏み込みで、警告音発生後はやや遅めの無難な維持で終了。
日中も鼻水が喉に引っ掛かる状態。
この日の練習はスプリント代替のフルパワマ。
・無酸素
（重さ：MAXケイデンス、パワー、ピークパワー）
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4.0kp：165rpm、569W、647W
6.0kp：143rpm、712W、838W
8.0kp：114rpm、765W、896W
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最大無酸素パワー値：907W、ハイパワー：8.5kp、ミドル：5.1kp
無酸素の1、2本目は絞り切れておらず。
3本目は動きが乗らないまま力が緩んで終了。
・ハイパワー
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：120rpm、735W、80.5%
2本目：122rpm、769W、84.2%
3本目：124rpm、799W、87.5%
4本目：121rpm、727W、79.6%
5本目：123rpm、775W、84.8%
ハイの1本目は、ペダルがやや重めでラストは力緩み。
2、3本目はペダルがやや重たく、ラストは力緩み。
4本目はペダルがやや重めで、ラストは力が緩み気味。
5本目はペダルがやや重たく、力が緩み気味で終了。
・ミドルパワー
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：174rpm、551W、79.3%
2本目：175rpm、543W、78.2%
3本目：177rpm、533W、76.8%
ミドルの1本目は、ペダルの軽さ感がなく無難な踏み込みで、加速後はやや遅めの無難な維持。
2本目はペダルの軽さ感がなく無難な踏み込みで、加速後は無難な維持で最終的にはやや遅め。
3本目はペダルの軽さ感がないなりに踏み込み続けようとしますが、
加速姿勢を維持し切れなくなるまでは保持せず。
姿勢解除後にリズムが微妙に遅めになり、次第に粘るだけの状態になって終了。
喉に鼻水が引っ掛かっていましたが、さほどインターバルの妨げにはならずに済みました。