5/21（木）@おうち
パワーマックス 3.0kp×90秒（130rpm）×1（R、SRは全て7分）
パワーマックス 3.0kp×45秒（140rpm）×3
スクワット200回
朝起き左中シンスプ及び左膝裏は明確な気になりはなく、
右脚シンスプも目覚め時点では明確な違和感はなしですが、
起床後は右脚シンスプがすっきりしない感の時あり。
朝はできるだけ早くおうちを出る必要があったため、朝パワマはお休み。
日中は左中シンスプがすっきりしない感の時あり。
この日の練習はトライアルですが、カオスランドは使用不可能で
どちらにしても雨が降っていましたのでパワマで代替。
アップのエアロバイクもどきは身体が動かない感はありませんが、
トップ域も高回転域も3段階位入っていない状態で本練習開始。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
---
1本目：183rpm、392W、72.9%
130回転維持は50秒で最終回転数は119rpm。
90秒メニューは踏み込まずに加速。
加速からの姿勢移行時に回転が引っ掛かり気味で、
姿勢移行後も回転が引っ掛かかり気味の中で保持。
漸減傾向に入り出しても警告音は発生せず。
警告音発生後も漸減傾向が止まらず、残り30秒は腿が張った状態で遅いリズムでの維持で90秒終了。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
---
1本目：185rpm、435W、79.6%
2本目：186rpm、424W、77.6%
3本目：182rpm、433W、79.3%
140回転持続時間は37秒、29秒、31秒。
最終回転数は135、130、129rpm。
45秒メニューの1本目は踏み込まずに加速。
加速からの姿勢移行時に回転が引っ掛かり気味で、姿勢移行後は程よく力まずに維持。
警告音発生後も明確には下げずに維持。
2本目は踏み込まずに加速。
加速からの姿勢移行時に回転が引っ掛かり、姿勢移行後も回転が引っ掛かかり気味で保ち難いため、
遅さの目立つリズムでの維持。
警告音発生後は無難過ぎに下げたところで維持。
3本目は踏み込まずに加速。
加速からの姿勢移行時に回転が引っ掛かり、姿勢移行後も回転が引っ掛かるため
保ち難いですが力を入れて回転維持。
警告音発生後はできるだけ維持しようとしますが、
ラスト6秒はペダルを押すようにしてくいとどめるだけの状態で終了。