10/15（水）@おうち
パワーマックス 3.0kp×90秒（130rpm）×1（R、SRは全て7分）
パワーマックス 3.0kp×45秒（140rpm）×3
朝起き左中シンスプ及び左膝裏は明確な気になりはなく、
右脚シンスプも目覚め時点では明確な違和感はなしですが、
起床後は右足母趾球に違和感あり。
回復優先で朝パワマはお休み。
日中は右脚前脛が慢性鈍痛状態で左膝裏が突っ張る時あり。
この日の練習はパワマでトライアル代替。
アップのエアロバイクもどきは身体が動かない感はありませんが
トップ域、高回転域のどちらもあと一歩入っていない感で本練習開始。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：170rpm、377W、75.4%
130回転維持は35秒で最終回転数は122rpm。
90秒メニューは踏み込まずに加速。
加速後は少しずつ姿勢を移行させますが回転が引っかかり気味で、
姿勢移行後は無難度合いが強い、あしにあまり力を入れていない遅いリズムでの維持で、
暑くて少しずつ下げ。
警告音発生後は無難に少しずつ下げ続けて、下げ止まったところで無難度合い強めに維持して終了。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：184rpm、434W、80.2%
2本目：175rpm、417W、77.0%
3本目：181rpm、430W、79.4%
140回転持続時間は33秒、27秒、31秒。
最終回転数は137、131、133rpm。
45秒メニューの1本目は踏み込まずに加速。
加速から姿勢移行後は回転が引っかかり気味の中での維持で、
少し下げ気味になったところで警告音発生。
警告音発生後は少しは保つようにして維持。
2本目は踏み込まずに加速。
加速から姿勢移行後は回転が引っかかり気味で、無難度合いが強めで遅さの目立つ維持。
警告音発生後は無難にやや下げての維持。
インターバル中は右足母趾球にやや違和感あり。
3本目は踏み込まずに加速。
加速後は前方で姿勢を維持しますが、維持し切れなくなるまでは姿勢を保たず、
後方へ姿勢移行後は回転の引っかかり度合いが強めの中での維持。
警告音発生後は少し下げ見せますが、そこからは少しは粘って保つようにして終了。
パワマ終了後、右足母趾球はやや違和感あり。