6/11（水）@おうち
パワーマックス 無酸素（設定62kg）+ ハイ（7.5kp）+ ミドル（4.0kp）
（R=各5min.くらい）
スクワット200回
朝起き左中シンスプ及び左膝裏は明確な気になりはなく、
右脚シンスプも目覚め時点では明確な違和感はなし。
左側の肩甲骨付近は痛いまま。
朝は早く出かける必要があったため朝パワマはお休み。
この日の練習はスケジュール通りですとトライアル予定ですがカオスランドは使用不可能、
週末は競技会予定を入れることは可能でしたが入れませんでしたのでスケジュール変更が可能で、
前日火曜日に予定していた練習をこの日にしても良かったのですが、
トレミルで有酸素は出向いても右脚前脛が張ることが予測され、
かつ前日にパワマで代替済みであるので、
トライアルは予報だと晴れるらしい明日木曜日にスライドすることにして、
この日はフルパワマを実施。
練習開始時点で左側肩甲骨付近の痛みは、身体の前面部にまで広がった感覚。
・無酸素
（重さ：MAXケイデンス、パワー、ピークパワー）
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4.0kp：173rpm、577W、679W
6.0kp：152rpm、767W、893W
9.0kp：109rpm、826W、958W
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最大無酸素パワー値：970W、ハイパワー：8.7kp、ミドル：5.2kp
無酸素の1本目は、突っ込み切れておらず。
2本目はある程度は出力できている感。
久しぶりの負荷9kpの3本目は、ペダル重た過ぎて動かないまま終了。
いずれも回転中は大丈夫でしたが、インターバルは上半身左側が痛い状態でした。
・ハイパワー
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：136rpm、859W、85.8%
2本目：131rpm、760W、75.9%
3本目：134rpm、837W、83.6%
4本目：130rpm、820W、81.9%
5本目：135rpm、842W、84.1%
ハイの1本目は、ペダルがやや重たくラストは力緩め。
2本目はペダルが重たい状態。
3本目はペダルがやや重たく、ラストは力緩め。
4本目はペダルの重さがやや目立ちめで、ラストは力緩め。
5本目はペダルがやや重たく、ラストは完全に力を緩めて終了。
・ミドルパワー
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：185rpm、570W、78.4%
2本目：184rpm、564W、77.5%
3本目：178rpm、528W、72.6%
ミドルの1本目は、ペダルの軽さ感がないどころかやや重たいくらいで無難な踏み込み。
加速後は無難な維持。
2本目はペダルの軽さ感はなく無難な踏み込み。
加速後はやや遅めの無難な維持で、ラスト10秒切ってから遅さが目立つ状態。
3本目はペダルの軽さ感がないなり踏み込もうとしましたが踏み込み切れておらず。
加速後当初は遅めなりに維持していましたが、
ラスト10秒は回転につながっていない粘りで止めないだけの状態になって終了。