3/30（月）
朝@おうち
パワーマックス 3.6kp×30秒（160rpm）×3（R=5分）
夜@おうち
パワーマックス 3.0kp×15秒×13（R=30秒）
スクワット200回
朝起き左中シンスプ及び左膝裏は明確な気になりはなく、
右脚シンスプも目覚め時点では明確な違和感はなし。
右足首内踝付近も目覚め時点では明確な違和感はなしでしたが、
目覚めて時間が経ってから右足首内踝付近及び右足裏に違和感あり。
まずは軽く朝パワマ。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク比）
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1本目：176rpm、507W、76.8%
2本目：187rpm、536W、81.2%
3本目：186rpm、527W、79.8%
160回転持続時間は10秒、13秒、12秒。
1本目は無難な踏み込みで、警告音発生後はやや遅めの無難な維持。
2本目は無難な踏み込みで、警告音発生後は少し遅めの無難な維持。
3本目は無難な踏み込みで、警告音発生後はやや遅めの無難な維持で終了。
日中は右足首内踝付近及び右足裏がどことなくすっきりしない感。
（右足首内踝下痛のためまともに走れる見込みがありませんが）
この日からシーズンモードに移行で、練習は長めの切れ増しメニュー。
アップのエアロバイクもどきは、やや運動感がなくトップ域も高回転域も数段階及んでおらず、
右足裏が突っ張り気味で本練習開始。
（回数：MAXケイデンス、パワー、対ピーク（560W）比）
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01回：191kpm、480W、85.7%
02回：177kpm、429W、76.6%
03回：178kpm、433W、77.3%
04回：185kpm、447W、79.8%
05回：182kpm、448W、80.0%
06回：179kpm、441W、78.7%
07回：180kpm、437W、78.0%
08回：183kpm、450W、80.3%
09回：188kpm、449W、80.1%
10回：187kpm、455W、81.2%
11回：184kpm、448W、80.0%
12回：180kpm、455W、81.2%
13回：185kpm、460W、82.1%
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1本目はある程度踏み込み、加速後は加速時のリズムのままの維持ではありませんが、
ある程度は維持していたものの、2本目からは無難に踏み込み切っておらず、
加速後は無難に遅いリズムに変えての維持。
それでも3本目からは発汗。
4本目からは右足裏が突っ張り気味で余計に加速し難くなり、
更に本数重ねて右脚前脛も張り出して加速後の維持の妨げになっている状態。
10本目には汗が床に垂れ出して13本終了。
心肺機能はほんの少し使った程度で5秒メニュー時のような負荷はかかっておらず、
右脚前脛が張って鈍痛が出て大量に汗をかいただけでした。