ジムに置いてあったをIRON MAN 12月号を斜め読み。プロレスラーの棚橋と、ボディビル全日本チャンピオンの対談は、さすがその道を極めたご両人、なるほど、と思わせる話がそこあそこにありました。棚橋は立命館の大学生だった時から考えてトレーニングと食事をしてたんだな。で、やっぱりノーペイン、ノーゲインなんだというのが結論でした。
今日は名古屋市の中区スポーツセンターへ。
回数券利用で1回200円。
ストレッチ
ペックフライ(胸)
トライセプスエクステンション(上腕三頭筋)
チェストプレス(胸)
アームカール(上腕二頭筋)
昨日のキックボクシングで疲れてたので、今日のトレーニングは軽めで。
明日は 大阪十三のゴールドジム行って、キックボクシングのクラスに行きたいけど、疲れが溜まってたら休みにしよう。
今日は1時から2時までの初級クラスに続いて、2時半から3時半までの中級クラスにも参加。
中級クラスは半年くらい振り。
中級クラスのスパーリング用の16オンスのグローブをヤフオクで買ったのが届いたんで、これからはなるべく参加したい。
ちなみに16オンスを選んだのは、おっさん限定のアマチュアキックボクシングの大会であるナイスミドルでつかわれているグローブが16オンスだから。
《メニュー》
⚫︎シャドーボクシング(2分×2ラウンド)
⚫︎ミット打ち(2分×3ラウンド)
ミット打ちの内容はフリーで。
自分は
ワンツー右ミドル
ワンツー右ひざ蹴り
ワンツーフック右ミドル
⚫︎ガードの反復練習(2分×5ラウンドくらい)
最初にやったのが
相手のワンツーを前に出てガードから、
右フック
左ボディー
右ローキック
を連打で。
左ボディーが難しい。
その後はフリーで。
フリーといっても何をやっていいか分かんないんで、最初のメニューを何度か繰り返して。
後は練習相手のやることをマネして、
右ローキック打ち
相手の左ローキックをガード
左ローキック打ち
相手の右ローキックをガード
を練習。
ガードで足を上げようとしても、足がちゃんと上がらない。
ちょっとずつでも、上手く間なるといいけど、果たして。
