生まれて初めて•••••

生まれて初めて、腹筋がつってしまいました。

今朝起きたらもろに風邪をこじらせてたんで、今日はどうしたもんかと思い悩んだんですが、結局行ってしまいました、エニタイムフィットネス寺田町。

おとついやった大胸筋はまだちょっと筋肉痛なのに、上腕二頭筋は全然筋肉痛にならなかったんで、今日は上腕二頭筋を追い込んでやることにして。それと久々に腹筋を鍛えようかと。

上腕二頭筋はいつものダンベルカール。7kgから始めて、8kg、9kg、10kg、9kg、8kg、7kg、8kg、9kg、8kgと、10回を10セット。

今日はyoutubeでyoshiさんがレクチャーしていたダンベルカールのポイント、腕をカールする時に手首を捻る、腕をカールし過ぎず一番きついところで止める、などなど、を意識してやってみたら、結構きつかった。

で、アブドミナルで腹筋を鍛えようと。

ガツンとくるように自己最重量の55kgからスタート。よく効くようにゆっくりとやったら、ほんとによく効いて。

次に50kgでやった時に、腹筋にちょっと違和感が。つりそうな感じがしたんですけど、気にせず次は今45kg。そしたらほんとに腹がつってしまって。やばい、どうしようと思ってたら、なんとか元に戻りました。

やっぱりおっさんの分際で、ブランク開けていきなり頑張ったらいかんね。

これからは年相応にしときます。

ゴールドジム大阪十三(12/16)

飲み会の後、

二次会に行ったつもりで、

ゴールドジムへ。

今日はちゃんとオープンしてました。

ゴールドジム大阪十三。

21:30からキックボクシングクラス、60分一本勝負。急いで行ったけど、2分遅刻して参加。

とは言え、飲み会でピザやらパスタやら結構後先考えずに食べちゃったんで、練習は吐かない程度に抑え目で。でもミット打ちの持ち手の人が強い人だと、緊張して思いっきりやっちゃうんすよね。

今日はミット打ちを3分3ラウンドと、試合形式のスパーリングを3分4ラウンド。

ミット打ちはみんなのメニューについていくのが精一杯。

•左フック、ストレート

•ワンツーワンツー

•ワンツーフックストレート

•前蹴り

など

スパーリングをやった4人のうち、2人は今日初めて対戦。2人ともキック単体では自分とどっこいどっこいなのに、試合形式だとボコボコにされちゃうんだよな。自分には全く技術がないのがはっきり分かってしまう。

でもこの前一度対戦した若いあんちゃんとは、今日は結構いい勝負ができて、自分も右フックやらローキックやらをそこそこ決めることが出来た。ちょっと嬉しい。こんなおっさんでも、小さいながら進歩を感じることが出来るんだなあと。

寮に戻るのは遅くなっちゃうけど、明日は日中いつも以上に頑張りますと宣言してしまったので、今日はプロテイン飲んでさっさと寝ます。

ごちそうさまでした。

エニタイムフィットネス寺田町(12/15)

今日は寺田町のエニタイムフィットネスへ。

ここは米国資本のジムで、会費を他より抑える代わりにちょっと狭めで、マシンも最低限というコンセプトでやってるんだけど、意外とマシンがセンス良く揃ってて。

前にテレビのアナザースカイにプロレスラーの武藤敬司が出ていて、武藤がフロリダの武者修行時代に住んでたところを訪れた時に立ち寄ってきたのがこのジムだった。あの武藤がトレーニングするというのも、まあ納得できるというか。

ジムに着いたのがもう21時前だったんで、今日は軽めに。

まずはストレッチエリアでステップワークとキックの練習を少々。

続いてダンベル使ってアームカールで上腕二頭筋を攻めて。

8kgから重くしていって、9kg、10kg、9kg、8kgと、10回を5セット。

続けてペクトラルフライで胸を攻めて。

50kgから軽くしていって、45kg、41kg、36kg、32kg、27kg、27kgと、10回を7セット。

フライ系のマシンは大胸筋にガツンとくるから、たまらん。

で、も1回ダンベルでアームカール。10回を4セット。

締めにトレッドミルで1キロだけランニング。

これで甘いものを食べなかったら多少腹もへこむんでしょうが、一向にその気配がないのが悲しい限りですが。

いくら美味そうだからって、大事な北海道のお土産を5分で全部爆食いしたらいかんでしょう。

おつかれさまでした。