今朝起きたらもろに風邪をこじらせてたんで、今日はどうしたもんかと思い悩んだんですが、結局行ってしまいました、エニタイムフィットネス寺田町。
おとついやった大胸筋はまだちょっと筋肉痛なのに、上腕二頭筋は全然筋肉痛にならなかったんで、今日は上腕二頭筋を追い込んでやることにして。それと久々に腹筋を鍛えようかと。
上腕二頭筋はいつものダンベルカール。7kgから始めて、8kg、9kg、10kg、9kg、8kg、7kg、8kg、9kg、8kgと、10回を10セット。
今日はyoutubeでyoshiさんがレクチャーしていたダンベルカールのポイント、腕をカールする時に手首を捻る、腕をカールし過ぎず一番きついところで止める、などなど、を意識してやってみたら、結構きつかった。
で、アブドミナルで腹筋を鍛えようと。
ガツンとくるように自己最重量の55kgからスタート。よく効くようにゆっくりとやったら、ほんとによく効いて。
次に50kgでやった時に、腹筋にちょっと違和感が。つりそうな感じがしたんですけど、気にせず次は今45kg。そしたらほんとに腹がつってしまって。やばい、どうしようと思ってたら、なんとか元に戻りました。
やっぱりおっさんの分際で、ブランク開けていきなり頑張ったらいかんね。
これからは年相応にしときます。