今日は韓国のチェジュ島のホテルで
トレーニング。
ランニング
7分
レッグプレスせず
36kg➕5kg✖︎10
54kg➕5kg✖︎10
99kg✖︎12、11
ふくらはぎ
63kg➕5kg✖︎20、20
ダンベルプレス
10kg✖︎10
14kg✖︎10
16kg✖︎10、10、10、10、10
14kg✖︎20
バタフライ
8kg✖︎17、20、20、12、20
ゴムバタフライ
黄色✖︎限界、限界
プルダウン
15kg✖︎10
25kg✖︎10
30kg✖︎10、10、10、10、10
レイズ系
サイド→フロント
4kg✖︎2✖︎限界、限界