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• 20261031日胸GVT
• 20261029木自重　胸✖︎、背中✖︎
• 20261028水胸、背中
• 20261025日胸、背中、肩
• 2061024土自重　胸△、背中○
• 20261023金自重　胸○、背中×
• 20261022木自重　胸×、背中〇
• 20261021水自重　胸〇、背中△
• 20261018日背中　GVT
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• 20260926土12胸

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