今日は背中だけ。
ランニング
7分
レッグプレス
36kg➕5kg✖︎10
54kg➕5kg✖︎10
90kg✖︎19、18
ふくらはぎ
63kg✖︎25、24
ミデイアマグリップニュートラル
18kg✖︎10
32kg✖︎10
45➕2.5kg✖︎12
45kg✖︎12
1回目達成→2回目達成→3回目達成
マシンラットプルダウンせず
18kg✖︎10
41kg✖︎12、12、12
1回目達成
シーテッドロウ
32kg✖︎15、15
1回目達成→2回目達成→3回目達成
4回目達成→5回目達成→6回目達成
7回目達成→8回目達成→9回目達成
10回目達成
サイドレイズ
5kg✖︎2✖︎限界
→2kg✖︎2✖︎限界
サイド風、サイド、フロント、アーノルド
3kg✖︎2✖︎それぞれ10
ケーブル三頭筋、二頭筋
14.7kg 3min✖︎1
27kg➕2.3kg 3min✖︎2ではなく
腹筋200✖︎3
首3種✖︎40✖3