おはようございます。
さっきまで気付かなかったですが、雨が降っているので
今日のラン練は自主練にします。
連絡が急になってしまってすみません！
行く人は競技場は使わないようお願いします。
それでは。
ヤシロです。
橋本と高尾山行ってきました。
大垂水行く途中横を通る山です。
高尾山口～陣馬山頂の往復30kを狙っていたんですが、途中コースを間違えて陣馬山頂まで辿りつけませんでした。。
でも3時間くらい山道を走り続けたんで、かなり足にきました。
次行くときはもっと大人数で行きたいっすね～
原です。
明日のラン練はペース走12000です。
9:30に競技場に集まってください。
筑波合宿も明日からですね！参加する人は頑張ってきてください！
それでは。
原です！
合宿の疲れは取れましたか？
明日のラン練は1000×5のレペテーションです。
合宿中はスピード練ができなかったので 飛ばしましょう！
16:30競技場です。
それでは～
現地から投稿しようとしてんですが、失敗して載ってませんでした。。
練習は
1日目=午前:桐花園まで自走、午後:スイム4000ｍくらいと任意でｊｏｇ
2日目=午前:ミドルライド(桐花園～道志村～桐花園)、午後=任意でｊｏｇとスイム4000ｍくらい
3日目=午前:スイム4000ｍくらい、午後:ＬＳＤ2ｈ(桐花園～陣馬山山頂～桐花園)とスイム50*20のハード
4日目=午前:スイム3000m弱、午後:自宅まで自走
でした。
これに加えて、やりたい人が朝に自主練しました。
1日目は宏和さん、3日目は8期金田さんと克さんがいらっしゃいました。
金田さんの潜水はすごかったです。
アクシデントもなく、皆が練習をこなしていました。
お疲れ様でした～！
報告が遅れましたが、昨日ハートビューに行ってＮＥＷバイクを手に入れました！
canondaleです！かっこいいです(*^^)v
女性用なのでとても乗りやすいです！
バイクシューズも買っちゃいました♪これまた女性用なので軽くて可愛いです！
詳しくはまた合宿後に☆三
canondaleです！かっこいいです(*^^)v
女性用なのでとても乗りやすいです！
バイクシューズも買っちゃいました♪これまた女性用なので軽くて可愛いです！
詳しくはまた合宿後に☆三
こんばんは。サブスイム練係のさとうです。
明日から登戸になります。間違ってオリセンに行かないように注意してください。
さて明日のメニューですが、登戸一発目ということでタイムを計ってみたいと思っています。
T.T.ではなく平均泳速を計るのでそんなにキツくないと思います。
AチームとBチームに分けてやります。
さて、メニューです↓
AB
swim 50*4*3 (-60"-55"-50") set rest 30"
kick 25*8(40") ビート板/KサイドK 4本づつ
A
pull 100*3(1'30") パドル
drill 50*6(1'20")
Mswim 50*24(50")
swim 25*4(30")
swim 200*4(3'00")
swim 25*4(30")
down
B
pull 100*4(2'20")
drill 50*4*3 set rest 30"<キャッチスカーリング、プッシュスカーリング、片手クロール左/右>*2
<choice>*1
swim 25*4(40")
Mswim 50*18(1'10")
swim 25*4(40")
down
予定だとAもBもMswimをやる時間がずれているのでうまい具合にタイムが計れると思います。
それではまた明日。
こんばんは、原です。
明日のラン練は久しぶり！な5000インターバルです。
じょじょにスピード練の感覚も取り戻していきましょう！
集合は16:30です。
では明日
こんばんは、山縣です。
オリセン最後のスイムです。
Up 400 Skps
Swim 50×4×2 Round-IM
Kick 50×8 HHHEHHEH
Drill 50×8
Swim 100×20
Pull 100×6
Down 200
久しぶりにシンプルに100を20本にしてみました。今まで設定していたATが100を20本泳ぎきれる
タイムなのかをもう一度確かめてみましょう！
ではでは。
ヤシロです。
オールメールに投稿するほどのことでもないんで、ここでお知らせします。
下の投稿下げちゃってごめんね。笑
写真が集まったり集まらなかったりですが、一応1～3年の全員を載っけました。
新入部員の吉田･井上の写真とコメントはまた後で載せます。
許可なく勝手に写真載せた人もいますが、そこらへんはご愛嬌ということで。
あとHPに掲示板を復活させる んですが、以前のHPみたいに荒れないよう、うまく投稿制限とかできる無料レンタル掲示板知っている方いましたら、僕まで連絡ください。
では失礼します。