こんにちは、山縣です。
１５期、そして松岡さんお疲れさまでした！
追いコン楽しかったですね！ これからもあーゆう飲み会をたくさんしていきたいですね！！
さて明日のスイムです。
Up 50×8 Choice 1'00 10
Swim 100×6 IM-Free 12
KIck 100×4 8
Drill 50×8 11
Swim 50×8＋100×4＋200×2＋400 26
Pull 100×8
Down
ではまた明日！！！
追いコン楽しかったですね。１５期と松岡さんの魅力が、あの３次会の出席率に表れていたと思います。
これから先輩方を見習って幹部一同頑張って行きます。あと２３日も楽しみにしています。
明日のラン練は1000×6のインターバルです。16:30集合です。
ではまた明日。 ラン練係代理 橋本
バイク係の橋本です。
明日は多摩川リバーサイド駅伝の予定ですが、急遽雨の可能性が非常に高いということで現役としてまとまっての参加は中止にしました。（ＯＢチームも雨天の場合は不参加のようです。）突然の変更で申しわけないです。
当然ですが、雨が降っていた場合バイク練も中止にします。中止のメールは6:30に流す予定です。
もし雨が降らなくても、2年生チームは駅伝には出ないので予定表通り大井でデュアスロンをします。無いとは思いますが。
こんばんは。サブスイム練係のしょうです。
明日の登戸メニューです↓
up swim 50*6 50"
R-IM 50*8 1'00"
kick 100*4 （0~25/25~50 右アップ左ダウン/右ダウン左アップ 50~100 サイドK）
drill 50*14 (1~4キャッチscull 5~6プッシュscull 7~10片手クロール 11~14choice) 1'20"
swim 25*4 form 30"
M-swim 50*6(-50"-40"交互)*4 set rest 1'00"
swim 25*4 form 30"
drill 50*6 choice 1'20"
pull 400*1 hard
down
今回はキックとドリルを細かく指定してみました。
メインスイムは(-50"-40"-50"-40"-50"-40")を4セットです。(100mのAT÷２)±５くらいで考えてみてください。
最後にプル400ハードがありますが、腕試しのつもりでタイムを計ってみてください。
まだシート上げがあるので早めに来てくださいね☆
ではでは
原です。
明日のラン練はマムシを５～６周しようと思っています。
雨が続くかも知れないので、７時半ごろの時点で止んでいなかったときは自主練にします。
そのときはオールとブログに書くので、微妙なときはチェックしてください。
最近あったかくなったと思ったら急に寒くなったりで、風邪を引いてしまいました。。
皆さんも体調管理に気をつけてくださいね！
こんばんは、山縣です。
遅くなってすみません。
明日のスイムです。
Up 400 skps
Swim 100×6 IM-free
Kick 100×4 IM
Pull 800 Speed-play
Drill 50×8
Swim 50×8＋100×4＋200×2＋100×4＋50×8
Down
登戸になったのでPULLの時にパドルを使えます。パワーがないと思ってる人はつけてみてはどうでしょうか。
ではまた明日！！
遅くなってすみません。
明日のスイムです。
Up 400 skps
Swim 100×6 IM-free
Kick 100×4 IM
Pull 800 Speed-play
Drill 50×8
Swim 50×8＋100×4＋200×2＋100×4＋50×8
Down
登戸になったのでPULLの時にパドルを使えます。パワーがないと思ってる人はつけてみてはどうでしょうか。
ではまた明日！！
原です。
筑波合宿お疲れ様でした！
明日のラン練は8000ビルドアップです。16:30集合です。
成績も届き、もうすぐ新学期っていう感じがしますね。
では明日
佐藤さん・小手川の二人がメールで報告していたので、水野はブログで報告したいと思います。
1日目。近く（？）の公園まで５Kmのジョグで行き、１Kmの実力を知るためのdush!!何を血迷ったかここではしゃいでしまい、トップで帰ってきてしまうものの、交流のきっかけになりました。その後はメールで報告していただいた通り、楽しく、かつ良い練習ができ、結局１＋２＋２Kmのレペテーションみたいな練習になりました。夕食は「納豆&キムチ豚汁」結構いけました。
さて二日目。平地のロングライドと聞き、なんだ気楽にいけばいいじゃん、と思った自分が愚か者。自走がスタートすると、足に普段の自走とは違う刺激が。時速３４Km。まあ、少し速いかな、と思いつつ一回目の休憩まで５０Km.ここからが本番。さらに強度が上がり時速３５Kmを下回ることがまれ、先頭を引く人は公道だということを知ってか知らずか、みんながみんなDHポジションorドロップハンドル。１００Km地点まで到着。鹿島スタジアムでゆっくりするかと思いきや、昼食をとってすぐに出発。ここからは大井埠頭を思い起こさせるアタックの連続。時速４０Kmを超えることがたびたび。途中に2度休憩を取るものの回復せず、残り２０Km地点で一回ちぎられる。さらに、1度合流した後、残り５Km地点でちぎられる。ぼろぼろになりながら１６８Kmを走って、放心状態でスイム練へ。なんとかスイムを終了して2日目が終わる。
ラスト日。北部工業団地まで１０Kmの自走。予想通りのハイペース。朝からバテバテのスタート。２．５＋１５＋２．５Kmのリレー形式のデュアスロンを二回。僕は1度目をバイク、2度目をセカンドラン。バイクはもう無理かと思っていたが、意外に踏めて満足。ランは、自分のチームが大きく離されていたので、普段にないくらい必死に走ってオールアウト。しかし当然のように宿舎までのハイペース自走が待っていました。
全体を通じて、目標だった、バイクの平地での走りを強化する、が実現し、ランも気持ちよく走れました。スイムは時間的に少ないものの、アドバイスを受けることができました。そして、他大学の友人を作ることができ、それが何よりの収穫です。1年の杉原、彼のバイクは速いです。筑波での猛者たちとの練習は、本当に、途中でやめたくなるくらいきつかったんですが、とても楽しかったです。
バイク係の橋本です。
明日のバイク練は、予定表通り９：００集合で集団走です。
筑波合宿と重なっているので人数が少ないと思いますが、頑張って行きましょう！
成績が届き始めてるそうですね。僕は、正直今日眠れそうにないです。
こんにちは、山縣です。
明日のスイムですが、筑波合宿、学連などで参加者が少ないと思われるため、
メニューはあらかじめ決めません。来た人達の泳力を見て、決めようと思います。
来れる人は是非来てくださいね！！
ではでは