SFC新歓お疲れ様。バイク係の橋本です。
明日のバイク練はロングライドです。目的地はまだ未定です。すいません。
ここに行きたいという要望があればコメントで書いてください。では、明日は日吉に９：００集合でお願いします。
稲毛の認定記録会に行ってきました。テーマにある通り、気持ちはレースです。でもいまいち出し切れない部分がありました。
小手川佳恵：スイム ５’０９”（１’０９・”１’１８”・１’２０”・１’２０”）
ラン ２０’２２”（日吉のトラックよ り･･･？ちなみにタータンでした。風の影響？）
水野諒太郎：スイム ５’３１”（１’１４”・１’２３”・１’２７”・１’２５”） （800T．T．のとき４００の通過が４’２７”でした。なぜそのときより遅いのでしょうか？）
ラン １５’４５”
スイムはレースで泳ぐというよりは、AT練みたいな息の上がり具合になってしまいました。まだまだ修行が足りません。頑張ります。
参考までに。河合さん（筑波大）：スイム ４’１６”
犬童太一さん：ラン １５’３４”
原です。
5000Ｔ．Ｔ．お疲れ様でした！タイム取りを手伝ってくれた草山さん、伴走してくれた井上もありがとうございました！結果を流します↓
1000 2000(lap) 3000(lap) 4000(lap) 5000(lap)
記子 4'41 9'22(4'42) 14'04(4'42) 18'55(4'51) 23'40(4'45)
佐藤 3'34 7'16(3'42) 11'03(3'47) 14'53(3'50) 18'44(3'51)
橋本 3'24 7'05(3'41) 10'55(3'50) 14'51(3'56) 18'36(3'45) New Record!
原 3'22 7'02(3'40) 10'41(3'39) 14'20(3'39) 17'53(3'33) New Record!
矢代 3'36 7'25(3'49) 11'20(3'55) 15'15(3'55) 19'08(3'53)
吉田 3'13 6'55(3'42) 10'38(3'43) 14'22(3'44) 17'50(3'28) New Record!
小手川 4'01 8'02(4'01) 12'01(3'59) 16'00(3'59) 19'55(3'55) New Record!
水野 3'13 6'37(3'24) 10'04(3'27) 13'32(3'28) 16'49(3'17)
半分が自己ベスト更新しました！自分もぎりぎり目標の17分台に食いつけました。次の目標は17分台前半ですね。
皆もまだまだ伸ばせるはずです！ラップごとを見ると自分がどういう走りをしているのかがわかります。ペースをどのように組んでいけば実力を発揮できるか。。ということも考えてみるといいと思います。
次回のＴ．Ｔ．は5月の頭にやる予定なのでさらに記録更新できるよう頑張っていきましょう
17期矢代です。
今週の水曜日(29日)雨降らなかったら、ヨミウリ(ロング)回りませんか？
9時にスタート地点に集まって、終わったらそのまま日吉に行って修了式の出迎えをする予定です。
橋本も来ます。
稲毛の認定会控えてなくて暇な方は是非！
では失礼します。
原です。
明日のラン練はバイク練に続き5000ＴＴです。
冬の成果を発揮するもよし、明日を春のスタートにするもよし、それぞれ取り組んでみてください！
明日は16:30~ですが、天気が悪くなりそうなのでもし2時ごろに雨が降っていた場合は自主練にします。
オールとブログに流すので一応チェックしてください。
では明日！
今日のバイク練は、大井で２周ＴＴをしました。参加者は現役４人＋ＯＢ１人。去年の２周ＴＴと比べるとやはり人数が少ない事が気になりますが、みんな譲れない用事があったのだと思うので仕方ないです。以下今日のリザルトと去年のリザルトです。
2006/3/26 2周ＴＴリザルト(記録 矢代）
１周 ２周 総合
原 16:27 16:13 32:40
橋本 15:00 14:52 29:52
水野 14:20 14:24 28:44
克さん(DHバー無） 14:45 15:24 30:09
2005/4/03 2周ＴＴリザルト
１周 ２周 総合
草山 17:55 17:51 35:46
矢代 15:45 16:25 32:10
橋本 15:40 ------ ＤＮＦ
山縣 15:48 16:03 31:51
佐藤 15:17 15:39 30:56
佐志田 15:35 15:22 30:57
大西さん 14:53 15:07 30:00
堀江 15:01 15:09 30:10
克さん 14:34 14:58 29:32
でした。水野位のタイムを出せれば、予選も楽に通過できるのではないでしょうか？でも水野ほど速くなくても十分予選通過を狙えると思います。各自苦手種目の底上げが予選通過への近道だと思うので、頑張っていきましょう！予選まであと９０日！
明日のバイク練は、２周ＴＴです。予定としては９：００集合で各自アップをしてもらい、１０時頃スタートといった感じです。これはバイク練の恒例行事みたいなものなので、明日用事が無い人は必須と考えてください。
ではまた明日。
今日、スイム練後に久しぶりの、今年初めての読売に矢代さんと行ってきました。一昨日から昨日にかけて卒業生の方と一緒に過ごしたためか、今日はいくつかの場面を思い出しました。国士舘前で砂道さんとゴールスプリントした場面、トンネルを登っていく斉藤さんの背中。墓他もいろいろな場面が脳裏をよぎりました。そしてその帰りにサイクルコンピュータの積算距離が１０００kmを超えました。どうまとめたらいいのか分からなくなったんで、この辺で終わらせときます。こんばんは。サブスイム練係のさとうです。
卒業式後の飲み会も楽しかったですね☆卒業生のみなさん本当におめでとうございます！
さて、明日のメニューです↓
up swim 50*8 (1'00")
swim 100*6 IM (1'50")
kick 50*8 [side-kick*4, ビート板kick*4]
drill 50*12 [キャッチスカル*3, プルスカル*3, 片手クロール*2, フィストスイム*2, choice*2] (1'20")
M-swim 50*2 (50") (55") (1'00")
200*1 (2'50") (3'10") (3'40)
25*2 (30") (30") (40")
100*1 (1'25") (1'35") (1'50")
25*2 (30") (30") (40") 3set set-rest 1'00"
pull 400*1 form
down
total 3900
メインスイムをスピードが意識できるようなセットメニューにしてみました。
参考までに泳力別のタイム設定も載せておきました。ATでいうと1'30", 1'40", 2'00"を想定しましたが、無理があるようでしたら変えてください。セットレストも1'00"とありますが、ウォッチの見やすいところからスタートしてもかまいません。
それではまた明日。
原です。
明日のラン練は今日の卒業生を囲む会のことを考慮して
16:30～に変更します。
ゆっくりと語り明かしましょう！
メニューはビルドアップ8000です。
今月からペースランからじょじょにビルドアップ、インターバルを増やしてスピード練につながるように
していこうと思っているので、意識してみてください。
それでは！