ラン錬

今日のラン錬は8000PRとリレーです。たくさんくれば盛り上がるはず!?なので、距離は少し短めです。

バイク錬

　明日は、9時大井埠頭集合で集団走です。一年に52回ほどある日曜日のうちの何の変哲もない一回の日曜日なので、トレーニングに励みましょう。

　どこかで聞いた偉人の言葉：『人がやらないことをやると、人より強くなれる』

12月22日のラン錬

明日は、12000ＰＲです。メンバー見てペースを決めたいと思います。

雨の場合は、その場で判断しますが、明らかに強く降っている場合は、中止にします。

昨日、自主スイム（4500mほど）をしたあとに5000T.T.をしました。ラップ見ると、かなり押さえにいってしまった感があり、反省点です。一応結果報告。

1000ごとに、3'13"、3'19"、3'21"、3'21"、3'13"　TOTAL：16'30"

走るときの参考にしてみてください。走り終わった後は、ペース走した後よりも疲れがない感じだったので、追い込むことの難しさを感じました。

明日のラン練

明日のラン練は、５０００×２です。
最近のラン練では10000近く走っていましたが、今回はその半分。
つまり、もう少しスピードを上げて、落とさないように！

日中暖かい日もありますが、さすがに日没後は寒いです。
上着・手袋・帽子等防寒対策は忘れずにしましょう。

明日のスイム

明日は９時半から大井でデュアスロンがあり、
夜１８：００～オリセンでスイム練があります。

今月はクロストレーニングを目標として日曜日に練習をいれました。
しかし！
前回はバイク練参加者はスイムに参加していませんでした。
スイム練はみんなの調子を見て調整するので、来てください！！
予選通過を目指して、二種目できる体をつくりましょう。

学連試合情報

こんばんは。KAEです。
学連の理事会議事録より

①来年のインカレ
開催場所→富山or香川県観音寺市(？)
香川の場合・・・
８月２６日or９月２日
Swim→琴禅公園(375×2)
Bike→市街地(9.5×4＋α)
Run→見せるコース(2.5×4)
移動はハイウェイバス(安い！)、新幹線(楽！)、飛行機(ちょっと大変)

②デュアスロン
ＤＮＦあり。
エリートクラス参加枠→人数枠を設け、オーバーの場合抽選(2006年度インカレ順位－無造作の順で)
選手権女子→一般女子との併催、ノンドラ
学生オープン→男女一緒にスタート
申し込みは学連で。

①のインカレについてはまだ検討中のようなので、学連ＨＰを今後もチェックしましょう！

日曜日のバイク錬

明日は、高校生とデュアスロンです！先日、マムシで負けた借りを返しましょう。これを見た人は、予定を空けて参加してください!!

では、明日の大井埠頭で。雨の可能性があるので、その場合は、各自様子を見て決めてください。

12月15日金曜日のラン錬

　明日のラン錬は、12000くらいのペース走です。長い距離をしっかり同じペースで刻むことがこの時期大切なことです。そうすれば、少しスピード練習を入れたときに、そのスピードが長く続きます。昨日、2000*3を走ったのですが、最初の1本は、少し抑えめで6'15"、しかし、2本目の途中で脇腹痛で6'40"、3本目ダメな感じ、ということで、やっぱり走り込みが足りないなと思いました。しっかり走りこめば、最初のスピードが5000ｍくらい続くはずなんです。ということで、PR終わったら、1000を一本くらいやろうかと思っています。

火曜日のラン錬

　明日は、8000PR＋1000の予定です。もしかすると、増量キャンペーンをするかもしれないので、楽しみにしていてください！雨も予想されるので、状況を見て判断します。

今日のスイム練

今日は１５：３０～１７：３０＠オリセンです。
最近スイム練の参加人数が減っています。
ここで差がつきますよ！
今日はＰ多めの練習です。がんばりましょう。