明日のラン錬は、12000くらいのペース走です。長い距離をしっかり同じペースで刻むことがこの時期大切なことです。そうすれば、少しスピード練習を入れたときに、そのスピードが長く続きます。昨日、2000*3を走ったのですが、最初の1本は、少し抑えめで6'15"、しかし、2本目の途中で脇腹痛で6'40"、3本目ダメな感じ、ということで、やっぱり走り込みが足りないなと思いました。しっかり走りこめば、最初のスピードが5000ｍくらい続くはずなんです。ということで、PR終わったら、1000を一本くらいやろうかと思っています。