ミリ単位の調整…

ご無沙汰しております

ここ数年、ケガや停滞期と戦い続けております

スーパードライです

本日はウエイトトレーニングで一番大好きな

下半身の日！

そうスクワットの日です(笑)

昨年の十二月頭くらいからスクワットをすると

左足の大腿部（特に外側広筋）に軽い痛みとしびれが出るようになりました…

原因の一つは分かっていました重量を追いすぎていいることです

高西さんのセミナーから正しいフォームでやれば

膝や足首などの靭帯や腱にケガをすることがなくなるということに気が付き

今まで行っていた重量の15キロアップした重量にこだわりすぎていたということです

もう一つは今言ったことと矛盾しているかもですが

高重量を持つという恐怖感から腰をかばうフォームになっていたからだと今日気が付きました…

腰を痛める、腰を使いすぎて足に効かない…そんなことを思って

身体を立てて、腰に負担がかからないフォームになっていたのです

つまり、身体をたてるあまり、膝が出て大腿四頭筋だけでスクワットをするフォームになっていたのです…

前回のスクワットから気が付いていたのですが

痛みが少なくなってわかりました

今の自分のフォームは膝関節スクワットになっていたのでした

フォームを股関節側にのせるようにスクワットを行ったら痛みがなくなり

バランスよくたくさんの部位に効くようになったのです

人間、思いが強くなりすぎるとそのせいで正しいと思ったことが

逆に作用してしまうこともあるのだなあと思いました…

実はこの仕事をやりはじめたときにもこんなことがありました

スクワットで腰を痛めてはいけないと思うあまり

腰をそりすぎたフォームでやりすぎたために腰を痛めたことがありました…

いわゆるハイアーチになっていました

丸まっても、ハイアーチになっても腰や椎間板には負担がかかります

一番いいのはニュートラルな位置に背骨がくるように行うことが大切と

気が付かしてくれた経験でした

自分が考える全てが正しい、間違っていないと言い張ったところから

正しいと思ったことが間違いのもとになっていくのだと気が付きました

高西さんのようにミリ単位の調整は出来ないですが

自分の経験から選手の変化に気が付く

そんなトレーナーであり続けたいと思った出来事でした…

キンモキンヌネン再び

本当にご無沙汰しております

トレーナーズベースのスーパードライです

次回の研修に向けて

トレーニングに明け暮れる日々でしたが…

実は9/10にやり投げの試合に出ます！

が…

まだまだ準備不足は否めないところです…

一月前に左足の腓腹筋の硬縮（肉離れ）をやりました…

トレーナー視点から見ると

肘や膝のような丁番関節であれば肉離れした箇所が弱いなどの

弱点をすぐ見抜くことがわかりますが

今回の肉離れはただ腓腹筋が弱いだけではないと分析しました

それは腓腹筋は二関節筋ですが、足関節と膝関節にまたがっています

つまり、足関節を固めて、母指球を支点でクロスステップするのに

耐えられなかったんだなあと

それは

腓腹筋だけだなく

ヒラメ筋、前脛骨筋、腓骨筋などの足関節に関与する筋肉

全ての機能が低下したからだと思いました…

分かり易くいうと…足首がユルイ！っていう一言に尽きると思います

全方向から足首を固定することが大切だと思って

自分が始めたのが…爪先をマニュアル負荷で挙げる「トウーレイズ」を

しっかりと行ない

80％ぐらいの気持ちで走る、流しやステップワークをやりました

これで良かったですよね(笑)

感想を気長に待ちます(笑)

自分は今、バルサルバ投法で投げまくってます！(笑)

連投（稿）そして連敗脱出

連投のスーパードライです

前の投稿は忘れてください（笑）

やっとジャイアンツの連敗が13連敗で

止まりました

2対1の僅差ですがマイコラスが最小失点で抑え

打つべき人の坂本選手が決めました

まあ自分はジャイアンツファンではないので

あまり気にしていませんでしたが

自分はマリーンズファンなので

1998年の18連敗は忘れられません

16連敗をしていたなか

黒木投手が9回裏2アウトまで2点リードで

抑えていて

そこで同点ホームランを打たれうなだれた

シーンは忘れられません

たしか小宮山投手が連敗を止めたと

記憶しています

今なにげにスワローズは9連敗中なんですよね（笑）

実はNBAでも四勝で優勝のファイナルで

応援するキャブスがウォーリアーズに

3連敗中とがけっぷち…

応援しているチームが連敗していると

日常生活も暗〜くなりますよね

明日は勝ってくれてスッキリしたいなあ（笑）

ディベート大会

最近、なんかおかしいなあと感じることがたくさんあります…

加計学園の問題…いいなあ（笑）

自分がやろうとする仕事に対して

国、県、市がバックアップしてくれる…

無償で土地をくれる

やりたい学部を設置してくれる…

うちのグループにもやってくれるかなあ（笑）

これは既得権益を持っている人達に総理大臣が

岩盤規制（岩盤に穴を開ける）で、既得権を持っていない人達に仕事をまわすためにやってくれているらしい…

自分達にもまわってくるかなあ（笑）

森友問題もしかり、土地が借地から売地になり

最終的には安く、他で高く買おうとしてる所より安く売るらしい

自分達にも恩恵はあるかなあ（笑）

でもそのためには日本が世界で一番だと主張するグループに入らないと駄目なのかなあ？

やっぱり、与党は間違いは無いし、阿部首相は完璧だね！

応援して一票入れよう！

ん？

なんかおかしい？！

そんなことないよね？

今、一番大切なコトは、自分の意思を持って次の選挙の投票に行くこと

次の選挙は自分がいること

子供達がこの先生きていくのに何が大切か？

考えて投票に行くことだと思います

自分の子供達に親父何やってたんだよって

言われない世界、日本にしたいですね！

スーパードライでした〜！

忖度してください

WBCからのW杯最終予選、

テレビの前に釘付けの俺は、

試合開始から終了まで一切家族とのコミュニケーションを断ち、

家族から【もうしょうがない】と諦めの空気を感じても、

そのゲームを楽しんだ。

それはまさに、

時間や社会にとらわれず、

幸福にスポーツ観戦を満たすとき、

つかの間、

彼は自分勝手になり、

自由になる。

誰にも邪魔されず、

気を遣わずスポーツ観戦をするという孤高の行為。

この行為こそが、

現代人に平等に与えられた、

最高の癒やしといえるのである。

〜孤独のグルメより〜

そんな俺の心中を忖度している家族に感謝。

忖度。

悪い言葉じゃないけどな。

高校生の山岳部が冬山の練習で雪崩に遭い8人も犠牲になった。。。

そんなニュースは見るに堪えません。

自然に相対する山岳という競技では、

なにより安全が絶対だということは本人たちが一番理解していただろうけど。。。

ご冥福をお祈りします。

そして、県の教育委員会が高校生の冬山登山禁止を検討って。。。

甲子園では毎回のごとくピッチャーの酷使が話題です。

２２日１４９球完投、

２６日１９６球１５回引き分け再試合、

２８日１３０球再試合完投勝利。

そして今日２９日準々決勝、登板回避。

投げたい彼を監督が制止した、

それは優勝を狙っての采配、

チームの成長のため、

そして彼の体を守るため。

結果甲子園を去った。

これが決勝戦だったら、

これが夏の大会だったら。

このケースをマスコミは「監督の良識」という。

冬山登山禁止令も、

ピッチャーの酷使問題も、

違和感しか感じないdragonでした。

ps.研修でそんなスポーツ談義楽しみにしてます。

ps.六甲山はまだ寒そうです。

ps.最近ヒアルロン酸サプリを飲んでるので肘肩は万全、いつでもいけます。

vs.ただ腰が。。。