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無添加・発酵生活 からだDIY

お一人様女子の醸し飯&時々ファスティング
添加物アレルギー持ちの"腸代謝"と体内酵素を無駄遣いしない無添加食生活を発信。
健康も美容も突き詰めていくと、辿り着くのが“腸”と“ミネラル”。解毒できないものをいかに排出するか。

塩麹ペペロンチーノ。
なぜ今までやらなかったのだろう?
簡単すぎる!!


ペペロンチーノって材料がシンプルすぎて
料理人の味付け感覚が
腕の見せ所の料理。

自分で食べる分にはいいけれど
人に作るとなると
ちょっと緊張してしまうかも…

なんて思っていたのですが
パスタ1人前で塩麹約大さじ1を加えたら
ほぼ味が決まってしまいました。
でもって、次の日もリピートするくらい
美味しい!

発酵調味料を使われている方なら
既に作っているかもしれないけれど
私にとってはえらい発見でした♪

今回、たっぷり生の高菜を入れて
ちょうどよかったので
パスタのみ(野菜無し)で塩麹大さじ1だと
味が濃いかもしれません。

塩麹大さじ1はあくまでも目安に
材料とベロメーター👅で
加減してくださいね。
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12/24は@madam_clover.777主催の
クリスマスマルシェです。

現在決定しているメニューは

【ランチBOX】
・ブラウンシチューポットパン
・菊芋のガーリックオーブン焼き
・南瓜(又はじゃがいもの)スコップコロッケ+α

【スイーツ】
・酵母スコーンのあんバターサンド
・ブラウニーのミニパフェ
※ブラウニーツリーから変更しました

◆ブラウニーのミニパフェ
伊達市の果物を使って
自家製グラノーラを使用した
小さいながらもリッチなパフェに仕上げます。

希望者はオートミールグラノーラの作り方を
レクチャーします。

12時過ぎの完成を予定しておりますので
その前にお越しください。

※以前の投稿からも御案内しておりますが
参加型クリスマスカフェパーティーの為
食事の提供や持ち帰り用の販売ではありません。

調理、盛り付け、片付け等
できる範囲での参加をお願いします。

パフェ作りは当日参加可能ですが
確実に食べたい方はDMでご予約ください。

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#発酵調味料塩麹ペペロンチーノ 


12/24のクリスマスランチパーティで
一緒に作りませんか?

イベントでは酵母スコーンを予定していたけれど
りんごがあると作りたくなるのがりんごスコーン。
簡単なので、イベント時は調理参加しませんか?

もう販売はしないので
普段はレッスンでしかやらないスコーンです。

※ランチボックスは12/18までの参加予約数を元に
当日作る量を調整します。
「当日余っていたら…」
と考えているようでしたら
当日は数量を大幅に減らしているかもしれないので
今のうちにご予約をオススメいたします。

詳細はハイライトをご覧ください。
直接DMのお問い合わせもOKです✨

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12/24クリスマスマルシェ 


私の好物、菊芋には
水溶性食物繊維のイヌリンが
豊富に含まれています。
イヌリンは腸内細菌に利用され
腸内環境を整える働きに優れています。


糖の吸収を穏やかにする働きもあり
一緒に食べたものの糖の吸収を抑え
血糖の上昇を緩やかにしてくれます。
血糖が緩やかに上昇すれば
急下降することもないので
偽の空腹感を感じたり
脂肪を溜め込むことがないので
腸活しながら太りにくい体作りをする
スーパーフードともいえます。

今回、自ら菊芋を掘りに行ってきました♪
12/24のクリスマスマルシェでは
菊芋を使った絶品料理も登場します。

作り方を知りたい方
菊芋ってなに?という方
ぜひ12/24はリノコトコバコへ
足を運んでくださいね♪

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#無添加料理https://www.instagram.com/reel/C01Fty5S-Br/?igshid=YTI4YzE2YTYwMA==菊芋掘り 


12/24の@madam_clover.777 主催の
クリスマスマルシェ。

ランチBOXの中の料理の一つ
シチューポットパンが完成しました。
豚カシラ肉に変えて初めての試作でしたが
思いの外美味しく出来上がり
メインメニューに決定♪

塩酒粕、醤油麹を使った
無添加のシチューです✨

その他発酵デリもお楽しみに♪

事前予約受付中ですが
当日受付は事前予約受付と同数にしようと思うので
場合によっては予定数12から増減します。
気になる方はお早めにご予約ください。

DMでお問い合わせも受け付けております♪

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発酵シチューポットパン 




2023.12.24(日)10:00〜
リノコトコバコ(福島県伊達市)にて
@madam_clover.777 さん主催の
クリスマスマルシェを開催します。

私は小麦工房La Lunaとして
料理教室とパーティを組み合わせた
参加型クリスマスカフェパーティーを担当します。
※食事の提供や持ち帰り用の販売ではありません

お一人でも気楽に遊びにいらしてください。

<X'masセルフカフェ>
◆天然酵母スコーンのあんバターサンド
スコーン焼成後の仕上げ(11時頃〜なくなり次第終了)

◆ブラウニー
ツリー型に仕上げます(12時頃〜なくなり次第終了)

★X'masランチBOX(限定12セット)
(できあがり目安12:15頃)
・シチューポットパン
・発酵デリ数種
※事前予約承ります


☆2つの参加方法☆
①各調理工程に参加し(一部のみでもOK)、講師への質問無制限(レシピ付き)。

②仕上げ・盛り付け・洗い物など、無理のない範囲、興味のある範囲で"参加"してください。

<参加料金>
X'masランチBOX(事前予約/当日料金)
①¥2000/¥2200
②¥1200/¥1300

①はブラウニー&レシピ付き
小麦工房La Lunaのレッスンで作られているメニューを知りたい方には、当日の行程を体験したり質問もできるお得な内容となっています。

②は作るのはちょっと苦手だけれど美味しく食べたい!という方、そんな方も大歓迎です♪
私1人ではとても手が回らないので、ぜひお手伝いにご協力ください。

また事前予約してくださる方に、当日の料金がお得なるエコ特典のご案内を致します。

お問い合わせ
@tsukidate_laluna

お問い合わせ後、24h以内に
予約確認とエコ特典のご案内をお送りします。