痩せやすい冬は何をすればいい！？

ダイエットエキスパートの和田清香です！

昨日お知らせした

『冬こそダイエットハイシーズン！代謝アップの生活習慣』
という記事に内容ですが、

「では冬にどうすれば痩せるのか？」という質問。

和田清香オフィシャルブログ「和田清香のダイエット通信」Powered by Ameba

詳しくは記事を見て頂ければ分かるのですが

とにかく冬は動いた人から痩せていく！というのが結論です。

いくら冬が痩せ時とはいえ、ダラダラしているだけで

痩せるわけではありません！

特に動かすと効果的なのが「下半身」と「肩甲骨」。

そして、とにかくコマメに体を動かすことが大事。

お掃除でもお散歩でもOKですよ。

そして、可能であれば午前中のうちに体を動かすと

代謝の上がった状態がキープできて

ダイエット的にお得です★

今のうちに頑張れば、薄着になる春になって

慌てることなく余裕顔をしていられるかも～♪

ぷうさん

いつも見ていますがコメントははじめてです。

お正月ぶとり今のところ大丈夫みたいですが

今年こそ無理なくダイエット成功したいです。

さっそく質問なんですが…

私はたまに低血糖をおこすのか震えがきたりします。

その時なんでもいいからどか食いしてしまうのですが

身体によくないですよね。

そうならないためにどうすればよいでしょうか？ち

なみに147センチ55キロてすが

10キロくらいは減量したほうがいいですよね？

46ｋｇぐらいを目安にしているといいと思いますよ～。

それから低血糖値の症状がある場合、

急に血糖値が下がるような食べ物

（精製された小麦粉製品：パン、お菓子、ケーキ、うどん、ラーメンなど）

は控えたほうがいいです。

野菜ジュース、豆乳、果物、そういったものを

食べるようにするといいと思いますよ。

キウイさん

明けましておめでとうございます！
今年も先生のブログを楽しみにしています！
一週間前くらいから先生が教えて下さった

足ストレッチ＆マッサージを実践しているのですが、

何だか足が引き締まってきてほくほくです。
質問なのですが、背中の脂肪を引き締める方法はありますか？
よい一年をお送り下さい。

脚が引き締まってきて良かったです！

効果があるとモチベーション上がりますよね。

背中エクササイズ　試してみてください！

りりなさん

新年早々で申し訳ないのですが
背中、肩甲骨辺りや腰回りの脂肪は
どうやったら落ちますか？
背筋をしてもなかなか落ちないので
悩んでます(/ _ ; )

背中エクササイズ

こちらのエクササイズ、効果があると思いますよ！

reeeさん

私は今高校一年です。
一年くらい前からほんの軽い気持ちで
最近食欲がとまらないなと思い、

夜ご飯の炭水化物をやめていました。
そして夏頃から少し体重が落ちてきて
その体重が減る快感から気づいたらどんどんストイックになり
一日で500キロカロリーとれているのか
どうかくらいの食事しかしなくなり
どんどん痩せてついに最近
160cmで33.5キロくらいになってしまいました。
両親も心配していてどの服を着ても
ブカブカで生理も半年くらいきていません。
自分でも痩せすぎて骨と皮の体に
なっていることはわかっているのに
太るのが怖くて空腹なのに食欲がないと
自分に言い聞かせあまり食事が取れず
食べるものすべてのカロリーを調べてしまいます。
これって拒食症なのでしょうか？
本当にこんなわかっているのにわかっていない
自分が嫌で仕方がありません。
新年早々こんなコメントしてしまい
本当にごめんなさい。
お返事やアドバイス待ってます･･･><

生理が半年以上来ないのも、今の体重も深刻です。

特に生理が来ないのは、将来的に妊娠できない

体質を招いたり、

また、今後髪の毛が抜けたり、肌がぼろぼろになったりと

キレイになりたくてダイエットしたのに

キレイとは遠ざかってしまう恐れもあります。

もし、食事をするのが怖かったり食べられないという状態であるなら

一度専門のお医者さんに診てもらうのも良いと思いますよ。

正しい食生活＆運動で健康な体があってこそ

キレイで可愛いらしくなれると思います。

また何かあれば連絡くださいね。

きょーかさん

7月くらいに部活引退したんですが、
体重変動してなくて…
２、３キロ落としたいんですがアドバイスください！

お菓子を食べる習慣があればそれを控える。

また、夕食を三食の中で一番控えめにするのも

効果的ですよ。

やのちんさん

私中3でニキビがひどくて悩んでます!
いい方法があったら教えて下さい!!

調度にきびが出来やすいお年頃ではありますが

一番良いのは専門の皮膚科に行くことだと思います。

跡にもならずキレイに治ると思いますよ。

はるかさん

私は身長151㎝の体重が55㎏ぐらいですorz
高1で運動部にも入っており
食事もそこまでがっついて食べてるつもりでは
ないんですけど全然減らなくて悩んでいます(>_<")

このぐらいの身長だとどのぐらいの体重が理想でしょうか？
そしてその体重に近づくにはどうすればいいでしょうか？
よかったら教えてほしいです(>_<")

48ｋｇぐらいを目安にするといいと思います。

特に夕食は野菜や汁物から食べ始め

脂っこいおかずや炭水化物の量を少しセーブすると

ちょっとずつ変わってくると思います。

また、お菓子なども控えたほうが◎です。

パンさん

高校生です。陸上で高跳びをしていて

競技的にもなるべく軽くなりたいです。

クリスマス～年末は試合や合宿が重なり、

いい環境にあったし、適度に我慢できていたので

無理なく自然と体重も安定していたのですが、

12/31～1/4の休みの間食べ過ぎてしまい、

常にお腹がいっぱいとゆう過ごし方をしました。
5日から部活が始まったけど、暴食のクセがついてしまい、