ダイエットエキスパートの和田清香です！

『冬こそダイエットハイシーズン！代謝アップの生活習慣』
というタイトルの記事をリリースしました。

和田清香オフィシャルブログ「和田清香のダイエット通信」Powered by Ameba

冬の間に痩せないと損なんですよ～！！
その理由や痩せポイントをご紹介しています。

是非ご参考に～♪

しほさん

わたし下半身デブ(?)で
お尻がブヨブヨでデカいです。
あと、太ももが太いです。

お尻が小さくなって
太ももが細くなる方法を
教えてください(=^･ω･^=)！

太もも＆ヒップエクササイズ

こちら効果的ですよ～！！

なつみさん

教えてほしいことがあるのですが、
筋トレをする時間帯についてなんですけど、
いちばん筋トレに適している時間とかって
あるんですかね？？？
いつ筋トレしたらいいでしょうか

午前中に行うと代謝が上がりやすく

そのままその状態が5時間ぐらい続くので

ダイエットには効果的といわれています。

また、筋トレをした後で有酸素運動をするのも

脂肪燃焼に効果的ですよ！

なあさん

久しぶりのコメントです☆ﾐ

最近53㎏~49㎏まで４ヶ月くらいで痩せました。

でもここ最近は冬休みになり部活もしてないので

1㎏リバウンドしてしまいました(;_;)
去年は52㎏~44㎏までやせたんですけど

どうしても冬になると戻ってしまいます！
どうしたらいいですかね？
ちなみに155㎝です。
目標体重は45㎏なのでいまから-5㎏痩せたいです！
長くなりましたがアドバイス
お願いします(^○^)v

50kgぐらいがベストなので

今のままが理想だと思います。

今をキープできるように運動と正しい食事を

続けていきましょう。

はなちゃんさん

こんにちは、
いつも楽しくブログ見てます！

18歳の高校3年生です。
身長156㎝なのに57㎏もあります。
受験生なので運動量は少ないです。
日付が変わるころ塾から帰宅するので
空腹に耐えきれず食パンやお菓子を食べてしまいます。
ホットミルクだけにしようとしても、我慢できなくて(泣)
朝昼は普通に食べ夜は炭水化物を抜いています。
原因はストレスだと思うのですが食べて発散しています。
自分は元々痩せることができない体なのでしょうか。

夜に炭水化物を抜いたのに

深夜に帰宅して食パンやお菓子を食べては意味ないですよね♪

であれば、しっかり夜にお米やおかずを食べたほうが

俄然痩せやすいですよ！

それでも少しは深夜にお腹がすくと思いますが

その場合、ホットミルクやお味噌汁ぐらいでガマンできると思います。

みゆさん

受験で体重が１０㌔以上増えてしまいました。
不規則な食事と生活、

一日中座っていて全く運動しないのが原因です。

できるだけ動かずにダイエットできる方法はありますか？

特別な運動をしなくても、

歯磨きタイムに脚上げしたり

ちょっと息抜きしたいときにその場で足踏みしたり

それだけでも代謝が上がりますよ。

また、気分転換に10分ほど散歩するのもいいですよ。

そのときは早歩きで！

あきたんさん

いつも更新楽しみにしてます。

質問なのですが、私は朝5時に起きて、夜の10時過ぎには寝ます。
5時に起きて、15分ストレッチして朝ごはんを食べ始めるのですが、

どうしても便を朝出したいので、朝ごはんをたくさん食べてしまいます。

食後に無糖ココアにてん菜糖と無調整豆乳を混ぜた物を必ず飲みます。

アーモンドの素焼きも食べます。仕事は立って動き回りますが、

胃の不快感が中々消えません。

間食は無しで、夜ご飯も6時前には食べ終わります。

夜ご飯はおかずだけとかです。

朝、便を出すために胃が気持ち悪くなるまで食べるのをやめたいのですが、

いったいどうしたら良いのでしょうか？

ちなみに身長164㎝の体重42kgです。

体重的にはとてもスリムなのでダイエットの必要はないと思いますが

まず朝食のはじめに野菜ジュースや果物を口にし

その後10～20分ぐらい経ってから普通に食べ始めると

そんなにたくさん食べることもないですし

排便にも効果的だと思います。

ありすさん

この前はありがとうございました！
ダイエットスリッパを履いたりして頑張ってます(*´･∀･)*´-∀-)

やっぱり私はめんどくさがりやなので

3日坊主...いや2日しか続きません。
なので簡単に楽にできるダイエット方法ありませんか？
テレビを見ている時に...とか！お願いします！

「今年こそながらエクササイズで3日坊主を回避！」

という記事で、ながらエクササイズを

いくつもご紹介していますので

是非参考に！！

W A L L Y !◎さん

もぅすぐで学校で持久走が始まるんですが
走って筋肉をつけるには時間がなくてこまってます(TOT)
走るときに楽になる筋肉とかってあったりしますか？

もしあれば鍛え方も教えて頂けると嬉しいです(；´д⊂)

体幹を鍛えると安定して楽に走れると思います。

お腹エクササイズ　

このエクササイズも体幹が鍛えられます！

かんなさん

初めまして。
いつもブログを見てダイエットについて勉強してます。
ただ頑張りたいのですが、私は今不妊治療中です。

そのせいで、ストレス溜まって甘い物に走ったり…

体外受精などしたら運動とかもなかなかできません。
こんな私ですが、出来るダイエットはありますか？

食欲も凄いので何とか抑えれるようになりたいです。
アドバイス下さい。

色々ストレスは溜まると思いますが

それを何とか食ではない別のもので発散させたいですね！

激しい運動じゃなくても、とにかく歩く機会を増やしたりするのも◎です。

歩いていると甘いものが食べたい欲求も収まりますよ！

どうしても食欲が出てしまったら、温かい飲み物を

ゆっくり頂くようにするのも良い方法です。

読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします

読者登録、お願いします

☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や

これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。

「健康的なダイエット」をして頂くために、

できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、

皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを

細かく把握した上でのアドバイスではありません。

ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。

私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに

取り入れて頂ければうれしいです。

下記では直接お会いして指導しておりますので、

ご関心ありましたらよろしくお願いします。

＊吉祥寺産経学園

＊パーソナルダイエット＆エクササイズ

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