ダイエットエキスパ―トの和田清香です!

 

GWはいかがお過ごしですか?

感染対策をしっかりしながら

心穏やかに過ごしたいですね~

 

 

ポッドキャストも8回目を配信中です

 

今回のテーマ―は

「代謝アップの新習慣!

代謝が上がるとイイことづくめ!」

です

 

そもそも基礎代謝って何?

代謝が上がるとイイことってどんなこと?

どうすれば代謝が上がるの?

 

以上のようなことをお話しています

 

以下の白鳥の湖ストレッチは

褐色脂肪細胞を刺激することで

代謝アップに役立ちます

こちらは動画のほうが断然分かりやすいので

是非インスタ@dietcaffeeでご覧ください!

 

以下の壁トレは筋肉量の多い太ももやお尻

そして体幹も鍛えられるので

体温も代謝も上がりますよ!

 

これまでのポッドキャストも全て

アーカイブで聴けますので

このGW期間中に是非聴いてもらえると嬉しいです!

 

Spotify

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以上のいづれでも無料でも視聴できますので

よろしくお願いしまーす
 

 

ダイエットエキスパートの和田清香です!

 

ここ数日、汗ばむ日が多いですね💦

私の大好きな春は

あっと言う間に過ぎていきました……

 

さて

 

ポッドキャスト#7配信してます

今回のテーマは

「下腹ぽっこり解消法を教えます!」

 

痩せていても下腹だけぽっこりさん

便秘でのぽっこりさん

姿勢の悪さによるぽっこりさん

冷えとむくみによるぽっこりさん等々

 

下腹ぽっこりの原因と

それぞれの解消法をお話しました

 

こちらは背骨を整えて

骨盤の歪みを解消することで

下腹ぽっこりを解消するストレッチ

 

そして、腸腰筋を動かして

便秘解消をうながすストレッチ

 

以上はインスタ@dietcaffeeで

動画で詳しく解説していますので

そちらでもチェックしてみてください!

 

そして

 

体を温めるスパイスティーやチャイ

以下は私のお気に入りです

 

ポッドキャストは

Spotify

Apple

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のいづれからでも

無料で視聴できますので是非是非!

 

ダイエットエキスパートの和田清香です!

 

明日、4月14日(水)15時~

QVC生出演で「おからクッキー」を紹介します!

平日の日中ですが

どうぞよろしくお願いします!

 

薄着になる季節ですから

夏になって焦らないためにも

今から「おからクッキー」を取り入れて

気楽なダイエットを楽しんでいきましょう~♡

 

そして

 

告知が遅くなってしまったのですが

ポッドキャスト#5が配信中です

 

「おうち時間がやせるチャンス!

食べて動いてやせる!」

をテーマにお話ししています。

 

食事では、白米に混ぜて食べることで

血糖値を安定させ&食物繊維もとれる

オススメの「スーパー大麦」

 

食事の最初に半分ぐらいを食べて

食事量をセーブする

毎晩のお味噌汁も紹介

 

「つみれ汁」

「サバとキムチとまいたけのお味噌汁」

「あおさ汁」

「きのこ汁」

「もずくときのこ汁」


おやつも賢くチョイスして

食べながらストレスなく!が大事です

 

「カッテージチーズにハチミツがけ」

「ナッツ&ドライフルーツ」は瓶で常備

ローソンでも買える「ちくわ」と「枝豆」

 

ストレスなく習慣にできるながら運動は

インスタ@dietcaffeeで

動画で紹介していますので是非!

 

ポッドキャスト#6は

また明日、新コンテンツを配信しますので

続けてどうぞご視聴ください~