ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は美容家の城後さん のご紹介で
トリートメント施術をして頂きました。
後ろで見守ってくださっているのが城後さん
実はサロンの猫ちゃんも後ろにいるの分かります？？
大阪にある『Bijoux』 というサロンオーナー青柳さんが
東京にいらっしゃるときに
プライベートサロンのようなかたちで施術しているそうです。
今回受けたトリートメントは雑誌「美st」でも紹介されていて
トリートメント後はうるツヤ髪で見違えるほどでした☆
髪の毛って質と量が大事だと思うのですが
質をキープするには適切なお手入れが大事だと実感。
オーナーの青柳さんは最近ボディメイクに成功し
なんと1年ちょっとで10kgほどお痩せになったそう！！
そんなこんなで、ダイエットやカラダ作りに関しての
話題でも盛り上がっちゃいました～♪
flowerさん
私は今ダイエット中なんですが、
あまり前向きな気持ちになれません。
自分の太い足とか腕を見ていやになってしまいます。
どうすれば前向きにダイエットできるでしょうか?
あと、中学の時にテニスをしていて、
高校生になってから運動部じゃなくなったんですが、
私にはどんなダイエットが合っているでしょうか?
特に腕と足が太いので、何とかしたいです(/_;)
ちなみに冷え症と便秘持ちです…
どうかアドバイスお願いします!!
いきなり「前向きになれ！」と言われても難しいですよね。
ただ、ちょっと細くキレイになった自分をイメージすると
気分もよくなるし、そこを目標にするとモチベーションも
上がると思いますよ！
入浴中のマッサージなどから始めるのが良いと思いますし
冷え性＆便秘を治すことも大事です。
便秘は水分や海藻類、発酵食品、野菜などを
積極的に摂りましょう。
隣惰さん
２ヶ月くらい腹八分か七分を心がけて食事していたんですが、
最近お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます…
あと何故か以前はあまり好き好んでなかった揚げ物が好きになり、
食べるようになりました(;_;)
あと快調だったお腹の調子も悪くなってしまい、
便秘が続いています(T_T)
ヨーグルトの種類（同じシリーズですが）を変えたので
それが影響しているんでしょうか？？
便秘に関してヨーグルトの件が思い当たるのであれば
それを一旦また元に戻すのも良いと思いますよ。
また、食べすぎも便秘になったりするので注意しましょう。
ゆっくりよく噛んで食べることを意識すると
食べすぎを防げますよ！
揚げ物はダイエットだけでなく美容にも良くないので控えめに！
rabbitさん
お答えいただきありがとうございます(*^_^*)
私は吹奏楽部なのですが土曜日と日曜日に
みんなで1500m走っています。それは効果あるんでしょうか？
何であれカラダを動かすことはいいことです。
しかも週末必ず実践するという継続も良いと思いますよ！
継続が一番大事です！！
ぽよさん
質問のお答えありがとうございました！(だいぶ前ですが…)
あれからできるだけ毎日マッサージ続けています☆
毎日の体重を記録していきたいんですが、
はかるタイミングっていつがいいですか(･o･)？
一番忘れずに済むのは朝のトイレタイムの後だと思います。
毎日同じ時間同じ環境で測ると目安となりますよ。
おデブちゃんさん
何度か質問しています。その度にお返事ありがとうございます。
今年に入ってから体重がキロ増えてました(--;)
現実から目を背けたくて体重計に久々に乗ったら66,3キロでした。
60キロくらいかと思っていたのにショックで。。夫よりも重いなんて。。
まず何から手をつけたらいいのでしょうか？？
できれば時間はかかってもキレイに50キロ台になりたいです(;_;)
体重が増えるには必ず原因があるのでそれを見つけてみましょう。
知らず知らずに食べる量が増えていたり
お菓子のつまみ食いが増えたり…と何かあるはずです。
それが分かったら、それを改善し徐々に排除していくことが第一です！
そうすれば自然に体重も落ちると思いますし
同時に運動も加えていくといいですよ。
bebeさん
初めてコメントします。お返事頂けたらとても嬉しいです♪
現在２２歳、介護職をしています。
仕事を始めてから食でストレス発散するようになり
４ｋｇ太ってしまいました。
158cmの48kgで体脂肪は２５％まで跳ね上がりました。
特に下半身がひどいです。。。
おしり、ふくらはぎの裏、内もも、ひざの上など
足全体に肉割れが出来てる状態です。。。
こんな体が大嫌いで最近放置して食に逃げてます。
肉われを見るともう痩せても意味が無いのではと思ってしまいます。
和田さんはダイエット時自分を信じられなくなって
しまうことってありましたか？？
弱い自分を変えたいです。。。
介護のお仕事は本当に大変だと思います。
そして尊敬します。誇りをもって頑張ってくださいね！
ストレスも多いと思いますが、立派な仕事をしている！と
自信を持って、食ではなく何か別のことで発散できるように
自分なりの方法を見つけると良いと思います。
私も弱い部分は当然あるし、誰でもそうだと思います。
たまに自信をなくして食でストレス発散するのもいいですが
翌日からは運動したり、マッサージをして自分をいたわったりと
生活にメリハリをつけるとよいと思いますよ♪
さやかさん
お返事ありがとうございます！！
和田さんの言葉聞いて頑張ろうとおもいました♪
少しずつ改善していきます☆☆
よかったです！
またいつでも連絡くださいネ。
あやさん
和田さん初めまして。
いつもブログの更新楽しみにしてます。
ほかの方へのアドバイスもとても参考になるので、
毎日チェックが欠かせません!!
減量に成功して、『実は和田さんのブログを参考に痩せました!!』
という初コメをするのが夢だったんですが……夢叶わず(# Э∀Э)
質問させてください。
私は156㌢48㌔です。骨太な体格の為、少しでも華奢に見えるように、
45㌔まで減量してから、ヨガなどのボディメイクに
シフトチェンジする予定なのですが……
ダイエットの内容は食事制限、有酸素運動、筋トレといったかなり王道です。
運動は苦じゃないし、玄米と和食も野菜も好きだし、
なにより減っていく体重を見るとアドレナリン大放出です。
私の問題は、ずばり女子の日です。
生理前の異常な食欲に全敗し続けています。
生理後の２週間で2キロ落とし、
生理前と生理中の２週間でリバウンドしてしまうのです。
今年の春からダイエット始めたので、
生理さえなければ今私は32㌔になっていたはずです(´Д` )
頭ではわかってるのに行動にできないって一番厄介ですよね。
和田さんは女子の日とどのように戦っていらっしゃいますか??
あと私になにかアドバイスいただけると幸いです。
いつもありがとうございます！
生理前に食欲が出て体重が増えるのは自然のことですよね。
1～3kgぐらいは増えると思っても大丈夫ですよ。
このときは無理に食欲を抑えるというよりも
食べる内容に気をつけたほうがストレスもなく良いと思います。
甘いものが食べたい場合は、お菓子ではなくサツマイモやカボチャを。
＊これらは生理前の便秘解消にも◎です
また温かいスープを飲んでカラダを温め満腹感を得るのもいいですね。
そして、生理が終わってから1週間～１０日間というのは
ダイエット効率がよく、痩せやすい時期でもあります。
なので、この期間に食生活や運動を頑張って
少しでもダイエット貯金をするといいですよ。
ただ、体重というのはどんどん減るものではなく
増減や停滞を繰り返すものなので、あまり体重を落とすことを
優先させずにキレイな体を目指しましょう☆
読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします
読者登録、お願いします
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
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