ご訪問ありがとうございます
栄養療法を始める際に血液検査をして、重度の貧血が判明した充希。
いろいろな鉄分対策を試してきましたが、現在行っている対策をまとめました。
普段飲むお茶を麦茶→ルイボスティーに
以前は麦茶を飲ませていましたが、今はルイボスティーに変えています。
ルイボスティーはミネラルや鉄分が豊富に含まれていると言われています。
また、鉄の吸収を阻害するタンニンが他の飲み物と比べて低いそうです。
https://rooibos-mii.com/effects/anemia/
朝食にまぐろのしぐれ煮を出す
鉄分豊富な魚の代表格のまぐろを朝食に出すようにしています。
こちらのレシピでよく作っています。
https://cookpad.com/recipe/7381045
ごはんに鉄分まるごとだしをふりかける
以前購入したと記事に書きましたこちら↓
ごはんにふりかけて食べさせるようにしています。
ごはんにはサプリ米をプラス
こちらも以前購入したもの↓
ごはんにこちらも入れて炊くようにしています。
そして、最近ブレインフードをやめて代わりに追加したもの！
レピールまめ鉄を摂取する
https://lepeelorganics.jp/shop/products/ma-45-teiki30-2980
レピールまめ鉄はフェリチン鉄が補えると言われています。
含有量は1日あたり9.0mg、吸収率はヘム鉄とほぼ同等の30%程度あるとのこと。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000004.000048224.html
使い始めて数日経ちますが、正直こちら無味無臭ではなく、それなりにクセはあると思います
初日は1日の摂取量（付属スプーンで3杯）を全部豆乳ヨーグルトに入れて出しましたが、それだとかなり主張するようで嫌がりました
嫌がりはしましたが、食べられずに残す程ではなかったです。
その日以降は、豆乳ヨーグルトに1杯、抑肝散を混ぜたぶどうジュースに1杯、お味噌汁に1杯ずつ混ぜています。
お味噌汁が1番何も言わずに飲んでいるので、混ぜやすいです
ただ、溶けやすさは今まで使っていたブレインフードの方が溶けやすいかな。
他にも試せそうな鉄分対策が見つかったら、また追加したいと思います
