昨年の10月から、その方針に変えて故障しなくなりました。また、負荷を少なくしているせいか、少しずつですが回復力もアップしてきたかのように思えます。
月曜に10kmレース、翌日に42kmジョグ(2週連続)でも疲れは皆無で、水曜、木曜（今朝のジョグ後の時点）と足が軽い。
走る時間、走れる体力の余裕もあるけど、あえて「走らない」ということによって、翌日も普通に走れる。
普通に走れることによって、日々、そこそこの負荷をかけて、簡単なことの積み重ねで、少しずつ伸ばしていったら、「いつの間にか、こんな遠くまできていた」って感じで成長できているような気がします。
このやり方は、2階級特進などブログネタになるような記録更新にはなりません。ですが、5分一気に縮めるのではなく、1分ずつ詰めることを5回繰り返せば同じことなので。
だから、姫やかっきぃさんが少しずつ詰めていってたやり方が、1番効率よく確実な方法かと思います。自己ベストタイ付近を狙ったことによって、後半の余裕が生まれて、落ち込みが防げて、自己ベスト更新みたいな。
あー、真面目に書いてしまった(´д｀|||)
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