そもそもワクワクって何？「ワクワクの種を見つけるワーク」

Somnifix

今のあなたにとって、いちばん使えるコンサルタントに！

こんばんは！

Somnifixの鶴泰拡です。

今日もお越し頂いて、ありがとうございます！

いつも拙い記事を読んでくださっていること、感謝しています！

そもそもワクワクって何？
「ワクワクの種を見つけるワーク」

日々のお仕事やご家庭の中で、自分の「ワクワク」を意識する時間を、つい後回しにしてしまうことはありませんか？仕事も家庭も大事にしたい気持ちは本当に素晴らしいものです。でも、心のどこかで「これが本当に自分の望んでいる未来なのかな」と感じる瞬間があるかもしれません。

そんなとき、自分の中に小さな「ワクワクの種」を探してみるのも良いかもしれません。
目の前の忙しさも少し違った景色に見えてくるかも？です。

そもそも「ワクワク」ってなんだろう？

「ワクワク」とは、私たちの脳が新しい刺激や喜びを感じたときに生まれる感情です。脳内でドーパミンという物質が分泌されるとき、人は期待感や幸福感を感じます。これは、未知の体験や好きなことに取り組むときによく起こる現象です。
たとえば、何か新しいことを始める前の高揚感、好きなことに没頭しているときの満足感。これらはすべて、脳が「これをもっとやりたい」と私たちに知らせているサインなのです。
さらに、ワクワクは大きな出来事だけで感じるものではありません。たとえば、朝一番のコーヒーの香りを楽しむ、散歩中に心地よい風を感じるといった日常の些細な出来事でも、脳が「心地よさ」や「楽しさ」をキャッチしてドーパミンを分泌します。

なぜワクワクは大切なのか？
ワクワクする感情は、未来に向かうエネルギーを生み出します。このエネルギーがあることで、私たちは新しい挑戦に対して前向きな気持ちを持ち、日常に楽しさを取り戻すことができます。

「ワクワクの種」を見つけて育てることは、単なる感情の変化ではありません。それは、あなたがこれからの時間をもっと意味のあるものにするための小さな道しるべになるのです。

●

「ワクワクの種を見つける」ワーク

では、ここからは「ワクワクの種」を見つけるためのワークを紹介しますね。
このワークは、5～10分でできる簡単なものです。どうぞ楽しんで取り組んでくださいね。

1.リラックスする時間を作る。
・静かな場所で、温かい飲み物を用意して落ち着いた時間を確保しましょう。

2.以下の質問に答える。
紙とペン、またはスマホのメモ機能を使って、自分の思いを自由に書き出してみてください。
・最近「これをしていると楽しい」と感じたことは？
・「こんなことができたらいいな」と思うことは？
・自分がワクワクするテーマや興味のある分野は？

3.「ワクワクする行動」を選ぶ。
書き出したリストから、今すぐ実践できそうな行動を1つ選びましょう。それが小さなことであっても、未来に繋がる第一歩です。