大人の発達障害で報告、連絡、相談が楽になる方法
僕は大人になり社会の生きづらさに
困っていた一人です。
２０代から働き始め
物覚えが悪い
他の人と何か違う
そんな違和感を感じ生きて来ました。
僕自身が大人の発達障害
(グレーゾーン)と
分かったのは３９歳のとき
僕が物覚えが悪い理由は
脳にあるワーキングメモリーの弱さが
原因だと知った。
ワーキングメモリーが弱いとは
他の人より脳内の容量が
小さいということ
短期記憶は出来るが
長期記憶は苦手
短期記憶を繋げるのは苦手
そんな僕ですが…
社会人になり…
報告、連絡、相談が苦手でした。
①言うタイミングが分からない。
②言うことをうまくしゃべれない。
③怒られすぎて苦手。
でした。
①言うタイミングが分からない。
僕は報告、連絡、相談をする時…
速く言わないと忘れてしまうと思い
相手の状況も考えず急に話だすことが
しばしばありました。
人と話している時
明らかに急いでいる時
など…
状況が読めず怒られていました。
タイミングの解決方法
話が終わるまで待つ
話が終わったタイミングで
『今、話をして大丈夫ですか？』
と聞いて相手にOKをもらって話し出す。
これで完璧です。
でも…
NOだった場合は
『机にメモ張って置いときますね。』
でOKです。
報告の深刻性や緊急性もよりますが
普段なら大体これで大丈夫です。
②言うことをうまくしゃべれない。
電話の場合…紙にキーワードだけ書く
相手：ワイワイ工場の山岡です。
吉田部長いますか？
僕 ：いません。
相手：昼の２時に折り返し電話します。
僕 ：分かりました伝えます。
相手：よろしくお願いします。
紙にキーワードだけ書く
相手：ワイワイ工場の山岡です。
吉田部長いますか？
僕 ：いません。
相手：昼の２時に折り返し電話します。
僕 ：分かりました伝えます。
相手：よろしくお願いします。
キーワードを抜き取る。
ワイワイ工場の山岡
吉田部長
昼の２時に折り返し電話
紙に書く少し加える。
ワイワイ工場の山岡さんから
吉田部長へ
昼の２時に折り返し電話するそうです。
これで完璧です。
電話対応を一言一句完璧に
伝えようと思うと
混乱して伝えきれませんでした。
キーワード化することで
報告、連絡、相談を
伝えるのが楽になりました。
③怒られすぎて苦手。
余りにも怒られた経験から
報告、連絡、相談を言うのが
苦手な人は試しにやってみてください。
人の話を待つ意識
『今、話をして大丈夫ですか？』の一言
紙に書く
キーワード化で少し加える。
これを意識してやってみることで
怒られすぎて苦手が…
緩和されると思います。
余談…
学習障害なので…
学校の勉強苦手な僕は
主語や述語とか文章の組み立てが
よく分かりません。
長期記憶が苦手なのが原因…。
キーワードを抜く。
キーワードに付け加える。
あと…
なんとなく伝わればOK
そんな感じで文章を書いてます。
次回、大人の発達障害で腕時計を家で無くさない方法
【その２０】へ続く
