ほぼ仕事をして終わってから行くパーソナルトレーニングですが
雪女さんに捕まっている時は結構トレーニングの時間が無くなって
ほぼ整体で終わるという事が有りました。
整体をして体を整えてからトレーニングと言う所ですから
そうしないと痛めてしまう可能性が高くなると言われるトレーナーさんの考えです。
ただいつも思う事はちょっとやると膝に違和感が有り
少し解して貰うと最後までと言うかある程度の回数が出来ます。
今日はスクワットを７０キロで１０回を３セットを最終的にやりました。
デッドリフトも７０キロで１０回を２セットやって
後は何と言うのか知らないけれど先に重りが付いて居て上から下に引っ張る
これって結構私好きなのですよ
肩が結構楽に成るので
そして又も腸腰筋を鍛える目的のローラーを足で自分の方へ引き付ける運動ですね
やはり最後は結構息が切れていました。
マダマダな～と思いますから