ちょっと休憩の日（22/5/2011）

今日は、結局、DVDのピラテスを軽くやっただけでした。。


というのも、やっぱり仕事が終わらず、夕べも夜まで作業をしていたこともあり甘えて起床は8時半むっ


それでも眠い～って感じでしたあせる




12時半からichatでの遠隔英語レッスンがあったので、それまでに終わらせたい作業があって、午前中は運動なし。。


英語のレッスン後、軽くピラテス。ピラメトリクスは、日曜はお休みの日なので、Mari WinsorのDVDで走る人




ごはんも、昼も夜もお野菜をたっぷり摂っているのは確かだけど、シリアル、ヨーグルト、栗入りパンなど、なんだかんだとそれなりに食べている気がする。。


運動もあまりしてないし、外にも出てないしで、そんなにお腹すくはずないんだけど、脂質が少ないお食事をしているからか、お野菜中心だと満たされないこともありまして。。


食べる時間もいい加減で、あまり体によくないな。なんだか、腸の調子も良くないようで。お野菜たっぷりとっているけど、他が良くないのかも。


どうしたら、少ないカロリーで満足できるかも含めて、もう少し工夫しないとですねDASH!


野菜スープはおいしくてそれなりに満足感もあっていいんだけど、毎食だと飽きるし、つまんないし。




しかーし、今日こそ走りたかったのだけど、さすがに仕事を投げ出すわけにもいかず、明日へ持越し(涙）


早く終わらせたいのに、なかなか進まない。。明日は朝ランできるように、もう少し頑張って終わらせてから寝ますぐぅぐぅ　


ずっとパソコンの前にいると、ついつい色々なことをネットで調べたりしちゃって、気づいたら関係ないサイト見てたり（笑）　


最近のお気に入りは、NHK大河ドラマ「江」の京極高次さまアップ斉藤工さんという役者さん自身は知らなかったのですが、かっこよくて思わずネットで調べてしまった。本人のサイトもチェックしちゃったりにひひでも、、私的にはご本人そのものより京極高次をやっている斉藤工がかっこいいと思うんだひらめき電球と気づきました。もちろん、ずっとモデルさんをやっている方のようなので、かっこいいのは間違いないけど。。




さてさて、週末は遅起きさんだったけど、また明日から早起きさんでいきまっす晴れ









寝坊の日（21/5/2011）

今日は、疲れてしまって８時過ぎに起きました。。
何度か目が覚めたのだけど、ちょっとつらくて・・汗やっぱり疲れが溜まってきてるのかも。
以前のように、朝から晩まで働き、休日もほぼ１日仕事をする、といったクレイジーな状態ではないものの、やっぱり休日に仕事をしないと間に合わない業務量。。
毎日運動する時間を入れてることもあって、予定通り終わらないんですよねシラー

まあでも、生活をそれなりに健康的にってことを考えると、平日に死ぬほど働いて土日休むのとどっちもどっちかな。毎日運動できたほうがいいし、できるだけ週に１日くらいは仕事から離れたいけど、、今余裕を作ってる分、来週以降も難しそうだしょぼん
とにかく、健康を維持して楽しく、でも仕事をこなすように工夫したいと思います。
気持ちだけでも前向きにアップ

朝ご飯は、スチーム野菜にハーフバッゲットを半分ほど。あとはざぼん。
さてさて、仕事が進まない焦りの中、昨日の宣言通り、夕方にスープを作ってみました。
今日も成功チョキ
こないだとは出汁を少し変えて、鶏ガラスープの素とタイ製のフィッシュボールを投入。
お野菜は、いつも通りのタマネギ、人参、もやし、キャベツに加えて、えのきとスプリングオニオン（先っちょはらっきょうっぽいのが着いた青ネギみたいの）。ワカメも必須です。
あと、初めて見たカンボジア産の豆腐（中国のはよく見るのだけど、最近売るようになったみたい）も使ってみたくて、入れてみました。これも日本の木綿豆腐っぽくてなかなかおいしかったです。
フィッシュボールも結構出汁が出るみたいだし、食べてもそれなりだし、良かった晴れ今度は、魚介類を入れてみようかな。生の魚介類を買うのはちょっと怖いし（市場でエビを買ったりもしたけど、料理するのも大変で）、冷凍ものは高いしでなかなか手が出ないのだけど、ほんとは練り物より魚介類そのもののほうが好きなんだよね。。次回はそうしようビックリマーク

てなことで、相変わらず大量にできて、小分けにして冷凍しました。これで、しばらくはお野菜にも困らないニコニコ

そうそう、今日の運動は、ピラメトリクス土曜日編をスープ作りの前にやりました。
土曜日編は全てのエクササイズが入った長いバージョンで１時間くらいかかりますあせる
なかなかハードで途中で止めたくなるのだけど（笑）、これが効くんですよね。
ここまで続けてきて、ようやくスリム化に進展が見られて来ました。
なかなかランまでできないので、まだまだですが、効果はあるっぽいことがわかっただけでも、
モチベーションアップですアップ
できる限り、このまま続けて行きましょう。

明日は、早起きして、ジムでちゃんと走ろー走る人
あさっては地方出張ですが、明日とあさっては朝にランするのが目標です。夜に軽くピラテス。

今日の記録（20/5/2011）

今日は、結局５時半起き晴れ
昨日の夜にバファリンを飲んで寝たからか、夕べからひどく続いていた頭痛もかなり緩和アップ

朝ごはん前に金曜のピラメトリクス走る人
朝ごはんは、またもやシリアル＋ミルクとりんご。オフィスに着いてから、ピーナッツ甘納豆を３粒ほどいただく。今日のランチは、焼き魚と空芯菜と小魚のサワースープにごはん。
といっても、焼き魚は食べずに、スープとごはんを頂きました。本当にここのスープは種類がたくさんあって、味が深い得意げ
いつかお料理レッスンを受けてみたいのだけど、なかなか余裕がなく。。。
運動の時間を作るので精一杯ですあせる

どうも仕事中は座りっぱなしだからか、下腹部が張るし、おへそ周りのお肉はたっぷりだし、あまりお腹がすかないのだけど、さすがにスープとご飯少しだけだと、若干お腹が減りまして。
ランチ後に１時間ほどスカイプ会議をしたのだけど、その後ミニバナナを2本バナナ

夜ごはんは、例のスープとお昼に残した焼き魚、野菜のピクルス、おかか生姜、茗荷の梅肉和えとレトルトの発芽玄米ごはん半分。食後にヨーグルト。
焼き魚は、小アジくらいの小さめだけど丸ごと一匹目私は内蔵や頭、尾は残したけど、普通は丸ごと全部食べるのかなー。
栄養的にはそのほうがいいのかもしれない。ただ、添付のチリソースはおいしいけど、全体にお魚がしょっぱい。こっちの人はごはん（白米）をたくさん食べるので、ごはんはすごく進むと思うけど、塩分取り過ぎな気がする。

ふう、大好きなお茶お茶を飲みながらこれを書いてますが、フルーツリンゴオレンジを食べたい気分。。

さてと、少し仕事をしたら早く寝て、明日もできれば５時半くらいに起きるかなー。
休みの日だし体の調子によっては多少は遅くてもいいかと思うけど、ちゃんと習慣にしたいなとチョキ

今週末は、仕事を片付けないといけないので、仕事、ランとピラテスを優先して、あとはちょっとお料理してって感じです。料理といっても、またスープを作るつもりですが（笑）
来週いっぱいは地方出張でいないので、戻ってきて食べられるよう冷凍しておこうかと。

カンボジアは月曜も休みなのだけど、朝から地方へ移動です。。。本当に連休というか普通の休みがないなあ。。
でも、笑顔で乗り切らないとニコニコ最近イライラすることが多いので、よくないなあと反省する毎日ダウン

心に余裕を持って、日々を大切に生きようひらめき電球