今日の記録（19/5/2011）

今日も、1日外出でした

なんだか、最近体の調子が悪い。。

極端に食事が変わったわけではないし、運動も適度に続けてるんだけど。。

今日も早く寝たい気分です。ま、朝が早くなったので、いやでも早起きはしないといけないし。

それはさておき、今朝は、5時40分起床

やっぱり、体の調子が悪くて、いまいち早く起きれなかったー

起床後、ピラメトリクスを20分ほどやってシャワーを浴びて朝ごはん。

いつも通りのシリアルとミルク。でも、ブルーベリーはなくなったので、なしです（涙）

あとは、昨日のドラゴンフルーツの残り半分とミニバナナのさらに半分。

ランチはいつものお弁当。今日は、緑の野菜と肉団子のスープ、小魚の素揚げ、ごはんでした。

小魚の素揚げは、ヘビーでやめようかと思ったら、一つ食べてみると、あらおいしい

微妙な味付けが結構おいしいんです。ごはんにも合うんです。（お酒にもいいのかな？）

ということで、肉団子の代わりに小魚でタンパク質を摂取。

しかも、骨が丸ごとだからカルシウムもたっぷりだしね

スープはスープで野菜がたっぷりなのにで、肉団子は残してお野菜をいただきました。

味もいいんですよねー、スープも色々な出汁（今日のは干しエビとお肉が中心かと）が入っていて、

朝ごはんを食べた6時半頃からお昼の12時半くらいまで何も食べてなかったこともあり、

今日はいつもよりたくさん食べましたとさ。

夜ごはんは、いつものスチームベジタブル（ニンジン、もやし、ピーマン、キャベツ）と、

しょうがスープ、おかかしょうがにお昼に残したごはん半膳ほど。もちろん、ペリエも欠かしてないです

しかし、おかかしょうががおいしくて、止まらないですねー。

他におかずがないこともあるけど、小皿一杯分くらい食べてます。。

はあ、これからピラテスをして、寝る予定。

明日こそ、5時起きを目指します

今日の記録（18/5/2011）

今日は、調査のために1日外出だったので、1日分の記録を。。

今朝は5時40分起床5時半に目覚ましをかけたけど、眠くて起きれず。。

昨日より早起きだけど、いつもより出勤が早いので、ピラメトリクス20分ほどやるだけで精一杯でした

朝ごはんは、野菜スープ（おととい作ったものを冷凍してあるのです）、シリアルとミルクとドライブルーベリー、ミニりんごとドラゴンフルーツ4分の1くらい。

ただ、今日はオフィスに行かずにひたすらインタビューをするので、おうちでコーヒーを飲んでからおうちを出ました。

お昼は外で。ごはん、ベトナム風スープ（とここで呼ばれているお魚、トマト、パイン、タマリンドなどが入った酸味の効いたスープ）、炭火焼き鳥（ほとんどローカルが食べたので、一切れのみ・・）、パパイヤサラダ、とごはん。

相変わらず、カンボジアのごはんはおいしいです

食後にコーヒーとおうちから持ってきたドラゴンフルーツ4分の1。

夕方に、最後のインタビュー先で、バナナとマンゴスチンを出してくれました

ということで、マンゴスチンをいただいたのですが、おいしくて2個食べちゃいました

こっちでマンゴスチンを自分で買って食べることってなくて、今度買ってみようと思います。

大好きだったマンゴーがアレルギーで食べられなくなったので、マンゴスチンをお気に入りにしようかな。

夜は、、野菜スープがまだあるものの、さすがに3日連続しかも朝と夜ってのもなんだなってことで、

スチーム野菜（ピーマン、えのき、ニンジン、もやし、キャベツ）にレトルトの玄米おかゆ、韓国海苔、うちから持ってきた”おかか生姜”を食べました。もちろん、ペリエとともに

”おかか生姜”これもおいしいんです高尾山で買ったのですが、奥多摩の獅子口屋さんというところのものだそうです。以前、佃煮生姜もご紹介しましたが、それに勝るとも劣らない、おかかの味がしっかりして、梅肉としその実も入っているようで、甘みもちょうどよく深みのあるお味です。あまり、梅の味は感じないんですけどね。。

これも、ここでは手に入らない、日本から持っていきたい逸品です

写真は、開けてかなり食べてからのものなので、ちょっと汚いですが、ご容赦ください。

あとは、ヨーグルトにピーナッツの甘納豆少々、おみかんで〆ました。

こちらのおみかんも結構おいしくて好きなのですが、なぜか異様に高い。

輸入のりんごよりもずっと割高感を感じます。なぜかなー。

さて、明日は、今日よりさらに10分早く家を出るので、明日は5時くらいに起きたいなあ。

ということで、頭痛と眠気がひどいので、今日はがっつり早く寝ます

今日の記録～後編～（17/5/2011）

ふう、、なんだか疲れる今日この頃。。オフィスでミニバナナ２本食べてから帰宅。

今日は、夜に久しぶりの英語のレッスンがあったので、6時にごはんを食べちゃいました。

昨日とほぼ同じ。野菜スープにピクルスとレーズンケーキを一切れ強。

そして、ペリエはかかせません。

お酒は飲めるのですが、最近飲むことが多かったのに加え、ビールはあまり好きでないので、

ペリエが最高他の飲み物と比べると格段に高い(某スーパーでは330mlで1.2ドル）のたけど、冷蔵庫に欠かせないです。

あとは、ヨーグルトでタンパク質を補う。

少しずつ、体にやさしいお食事かつ適度な量に変えていこう～。

やっぱり、お腹回りが一回り大きくなった気がするのです。体が重たいとランもつらくなるし、スリム化を進めたいなと。あとは、ストレスにも強い体にしたいので、栄養もしっかり摂れるごはん。そんなごはんを続けたい。

一気には難しいから、一歩ずつ。

なんだかんだ言って、ピラテスを中心とした毎日の運動は短時間でも続いているし、「継続は力なり」と信じてがんばりまーす

写真は、シエムリアップで食べたベトナム朝ごはん。好きなだけ、ハーブやもやしなどの野菜を入れられるのがいいですねー。調味料も辛い、しょっぱい、甘いなんでもあります