今日の記録〜前編〜（17/5/2011）

今朝も予告通り（？）６時１５分（６時過ぎの範囲内ということで。。）起床

朝食前にピラメトリクス火曜編とMari Winsorのピラテスで、併せて３０分ほど運動。
朝ご飯は、シリアル＋ノンファットミルク＋ドライブルーベリーこの組み合わせが大好きなんです
あと、すっかり忘れていて、家を出る少し前に慌てて温めた昨日の野菜スープ。
やっぱりほっとする味ですあとは、お気に入りの凍頂ウーロン茶。
そして、オフィスに来てからおみかん二つ頂きました。

ランチは、同僚も休日出勤をしていたので、一緒に和食の食べられるレストラン「そらん」へ。
オクラそばに豚肉とタマネギのポン酢和え、焼きナスをオーダー。
今日のランチだと４ドルでトンカツセットかオムライスセットが食べられるのだけど、
軽めが良かったので個別に頼んじゃいました。おかげで、7.5ドル。ちょっと高いですね。。
でもふだん食べられない日本食なのでうれしかったです

さー、あと３時間ほどで仕事も終わるので、もう少し頑張ろう～。
続きはまた夜に

今日の記録～後編～（16/5/2011）

さて、今日の記録後編。

お仕事を終えて向かったのは、MANGO最近プノンペンにできたスペインのアパレルショップ。

基本的に洋服は日本で買ってきたものしか着ないのですが、仕事用のシャツ以外は適当な服ばかりでいい加減、着られる洋服がなくなってきたので、一念発起して買ってみることに

別のお店も覗いたのだけど、あまりこれというのもないし、あっても欧米人の体型に合わせてあるので、胸回りが緩いものが多く。。外国人向けはそれなりにお値段もするので、ちゃんと気に入ったものを買いたい

結論から言うと、MANGOも大していいものはないのだけど（特に日本でも着ようと思うと）、黒のワンピ、薄手のカーデ、白い半袖ブラウスを購入。

でも、お洋服を見るってテンションあがるなーストレス発散になるよねー。

さんざん試着して、40分はお店にいて、そのあと食材を買って帰ったので、おうち着いたら7時で、テンションがあがってたからか、勢いで和風野菜スープを作りました

昼間に野菜のピクルスを買っていたので、それと果物か即席雑炊みたいので済ませようかと思ったのですが、

やっぱりお洋服効果かしら

しかも、今回はおいしくできましたあまりタンパク質系を入れないので、こないだ作ったときはいまひとつコクが足りず、あまりおいしくなかったのですが、今日は、かまぼこを入れてみました。

そこに、たっぷりのお野菜。キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、しめじ、空芯菜、もやし、わかめを次々投入。

かまぼこそのものはあまりおいしくないのだけど（どうもこちらで買う日本の食材はいまいち。。おかめ納豆もおいしくないし、冷凍して古いものを売ってるのかな）出汁は出てるみたい。さらに市販の出汁と出汁醤油も加えて、余っていたそばのめんつゆも入れて、なかなか深みのある味となりました。

ご飯を炊いてないので、朝の残りのフルーツケーキをちょっこりかじり、

お野菜のピクルス、食後のりんごとヨーグルトで栄養的にはOKかな～。

宣言通り、お野菜たっぷりの夜ご飯となりました

なぜか、とっても眠くて、今日は運動せずに寝ちゃいます。

明日は6時過ぎに起きて、ランかピラテスをしてからお仕事へ行きます

今日の記録〜前編〜（16/5/2011）

さて、今日も予告通り６時半起きで、朝食前にピラメトリクス（月曜編）をやりました
もう少し早く起きたいところ。
体が目覚めないまま運動しているので、効果はいまいちなのでは？と感じてしまう。。

朝は、おうちでドラゴンフルーツ半分とお茶。オフィスに来てからヨーグルトとレーズンブレッド半分くらい。これがなかなかヘビーなパン（レーズンぎっしり）で、食べごたえあります。

ひとしきり仕事をして、１２時半頃ランチに行こうと思ったら、ドライバーがランチであと３０分戻ってこないだとーー
行く前に言ってくれ。。。

ということで、お腹がすいてしまったので、ミニバナナを２本、ランチ前に食す。
１時半にようやくランチ。
BKK地区という外人向けのお店がたくさんある便利なエリアのとあるレストランへ。
でも、食べたかったサラダがないとのことで、クメールスープとご飯、パッションフルーツジュース。スープはあっさりしてておいしいけど、野菜がほとんどなくて、お魚とスープメイン。マンゴースライスが入ってるのだけど、アレルギーで食べられず。。トマトにしてほしかったなー。
一度試してみたかったお店だったのだけど、色んな意味でいまいち感が否めません。。
オフィスへ帰ってからデザートに残りのドラゴンフルーツ半分。

ということで、案の定、夕方にお腹がすいて、またミニバナナ2本
このミニバナナってのは便利です。カロリーも控えめだし、小腹を満たすのに十分。
同じミニバナナでも種類がいくつかあって、もう少し太めで、ねっとりしているモノの方が、栄養的にいいらしいのだけど（カンボジア人スタッフ談）、一番小さいやつのほうが食べやすい。
もちろん、日本で食べるような長いバナナも売ってるけど、こちらの人も、小さいバナナのほうが好きみたいですね。

朝も昼も野菜がなかったので、夜ごはんは、お野菜中心にしましょう。
かなり眠くて、今日は早々に寝たいのだけど、運動もちょっとはやれるかなー。