今日は、結局５時半起き
昨日の夜にバファリンを飲んで寝たからか、夕べからひどく続いていた頭痛もかなり緩和
朝ごはん前に金曜のピラメトリクス
朝ごはんは、またもやシリアル＋ミルクとりんご。オフィスに着いてから、ピーナッツ甘納豆を３粒ほどいただく。今日のランチは、焼き魚と空芯菜と小魚のサワースープにごはん。
といっても、焼き魚は食べずに、スープとごはんを頂きました。本当にここのスープは種類がたくさんあって、味が深い
いつかお料理レッスンを受けてみたいのだけど、なかなか余裕がなく。。。
運動の時間を作るので精一杯です
どうも仕事中は座りっぱなしだからか、下腹部が張るし、おへそ周りのお肉はたっぷりだし、あまりお腹がすかないのだけど、さすがにスープとご飯少しだけだと、若干お腹が減りまして。
ランチ後に１時間ほどスカイプ会議をしたのだけど、その後ミニバナナを2本
夜ごはんは、例のスープとお昼に残した焼き魚、野菜のピクルス、おかか生姜、茗荷の梅肉和えとレトルトの発芽玄米ごはん半分。食後にヨーグルト。
焼き魚は、小アジくらいの小さめだけど丸ごと一匹
私は内蔵や頭、尾は残したけど、普通は丸ごと全部食べるのかなー。
栄養的にはそのほうがいいのかもしれない。ただ、添付のチリソースはおいしいけど、全体にお魚がしょっぱい。こっちの人はごはん（白米）をたくさん食べるので、ごはんはすごく進むと思うけど、塩分取り過ぎな気がする。
ふう、大好きなお茶
を飲みながらこれを書いてますが、フルーツ
を食べたい気分。。
さてと、少し仕事をしたら早く寝て、明日もできれば５時半くらいに起きるかなー。
休みの日だし体の調子によっては多少は遅くてもいいかと思うけど、ちゃんと習慣にしたいなと
今週末は、仕事を片付けないといけないので、仕事、ランとピラテスを優先して、あとはちょっとお料理してって感じです。料理といっても、またスープを作るつもりですが（笑）
来週いっぱいは地方出張でいないので、戻ってきて食べられるよう冷凍しておこうかと。
カンボジアは月曜も休みなのだけど、朝から地方へ移動です。。。本当に連休というか普通の休みがないなあ。。
でも、笑顔で乗り切らないと
最近イライラすることが多いので、よくないなあと反省する毎日
心に余裕を持って、日々を大切に生きよう
昨日の夜にバファリンを飲んで寝たからか、夕べからひどく続いていた頭痛もかなり緩和
朝ごはん前に金曜のピラメトリクス
朝ごはんは、またもやシリアル＋ミルクとりんご。オフィスに着いてから、ピーナッツ甘納豆を３粒ほどいただく。今日のランチは、焼き魚と空芯菜と小魚のサワースープにごはん。
といっても、焼き魚は食べずに、スープとごはんを頂きました。本当にここのスープは種類がたくさんあって、味が深い
いつかお料理レッスンを受けてみたいのだけど、なかなか余裕がなく。。。
運動の時間を作るので精一杯です
どうも仕事中は座りっぱなしだからか、下腹部が張るし、おへそ周りのお肉はたっぷりだし、あまりお腹がすかないのだけど、さすがにスープとご飯少しだけだと、若干お腹が減りまして。
ランチ後に１時間ほどスカイプ会議をしたのだけど、その後ミニバナナを2本
夜ごはんは、例のスープとお昼に残した焼き魚、野菜のピクルス、おかか生姜、茗荷の梅肉和えとレトルトの発芽玄米ごはん半分。食後にヨーグルト。
焼き魚は、小アジくらいの小さめだけど丸ごと一匹
私は内蔵や頭、尾は残したけど、普通は丸ごと全部食べるのかなー。栄養的にはそのほうがいいのかもしれない。ただ、添付のチリソースはおいしいけど、全体にお魚がしょっぱい。こっちの人はごはん（白米）をたくさん食べるので、ごはんはすごく進むと思うけど、塩分取り過ぎな気がする。
ふう、大好きなお茶
を飲みながらこれを書いてますが、フルーツを食べたい気分。。さてと、少し仕事をしたら早く寝て、明日もできれば５時半くらいに起きるかなー。
休みの日だし体の調子によっては多少は遅くてもいいかと思うけど、ちゃんと習慣にしたいなと
今週末は、仕事を片付けないといけないので、仕事、ランとピラテスを優先して、あとはちょっとお料理してって感じです。料理といっても、またスープを作るつもりですが（笑）
来週いっぱいは地方出張でいないので、戻ってきて食べられるよう冷凍しておこうかと。
カンボジアは月曜も休みなのだけど、朝から地方へ移動です。。。本当に連休というか普通の休みがないなあ。。
でも、笑顔で乗り切らないと
最近イライラすることが多いので、よくないなあと反省する毎日心に余裕を持って、日々を大切に生きよう