お風呂に入ると何もしなくても自然に母乳がスゥーっと出てきて
ミルク風呂 になるという経験ありませんか。
その原理を利用してお風呂で圧抜きをすると，自分で上手に搾乳ができます。
この方法は搾乳した母乳を保存しておく必要がない時や
おっぱいが張って痛くてつらい時，卒乳の時などに，最適な圧抜き法です。
やりかたは
ぬるいお風呂
(熱いのは厳禁
)にゆったりと肩までつかる。
乳房を掌で外側から内側に向かって，ゆっくり丁寧になでて整える。
浮力でおっぱいがきれいな円錐状になってくれるので，やりやすいです。
卵をつかむような形の手をつくって乳輪部分にあてて
身体の中心に向かって，まっすぐゆっくりグゥーっと押す。
おっぱいが出てきたら，そのままに。
ゆらゆらと ミルク風呂 になっていく様子を見ながら
エステ気分でゆったりとくつろぎましょう。
しばらくすると水圧で自然に止まるので、そこまでで終了
ここが大切
それ以上触ると，張りかえしが来て母乳が作られてしまうから，
もう少しやりたくてもそこまで
水圧というのは優秀で，丁度良いところまでで止めてくれます。
浮力も助けてくれるので，乳房の下のほうに溜まった母乳も自然に出してくれます。
しこり気味になっていたり気になるところは，
手のひらでそっと支える程度に抑えておくと効果的です。
自分でうまく絞れなくて苦労している人は，
ぬるめのお風呂でリラックス
しながら，ゆったりと搾乳してみてください。
きっと誰でも上手にできます
そして心も身体も楽になりますよ
