ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今日は7日分まとめてアップしていきます。
体重（Kg）、体脂肪率（％）、腹囲（ｃｍ）
摂取カロリー（kcal）、アンダーカロリー（kcal）。
・アンダーカロリーを作れる日があった
・腹囲70㎝未満の日が2日あった
・体重は45～46kg台行ったり来たり
・体脂肪率は26%を切る日が増えた
この週は、7/3になつめチップスを食べて
お腹いっぱいすぎて夕飯が入りませんでした。
さすがにその翌日は、体重も体脂肪率も
減り気味だったかな・・・
もう少し、体脂肪率を落としたいです。
食事記録
6/30
朝 きなこトースト、レタス、ゆで卵
昼 納豆とろろ丼、ツナマヨマカロニ
夜 ツナトマトパスタ、レタス、ゆで卵
おやつ 雪の宿、甘栗
ドン・キホーテの甘栗。
3袋入りで一袋70ｇ、
写真の量で126.7kcalです。
7/1
朝 きなこトースト、レタス、ゆで卵
昼 弁当（写真なし）
ゆで卵、レタス、鮭フレーク、
雑穀米、トマト
夜 鶏むね塩麴蒸し、ごぼうレタススープ
ほうれん草胡麻和え、麦ごはん
おやつ （写真なし）
甘栗、雪の宿
7/2
朝 きなこトースト、ゆで卵、
ミニトマト
昼 蒸しささみ、味噌汁、納豆
ミニトマト、麦ごはん
夜 肉野菜炒め、トウモロコシ
味噌汁、麦ごはん
おやつ 栗饅頭、焼きマシュマロ
→マシュマロはポータブルコンロ？
で焼いて食べました～
7/3
朝 きなこトースト、キャベツ、
ゆで卵
昼 肉野菜炒め、キムチ、
味噌汁、雑穀米
夜 わかめスープ
おやつ
アーモンド小魚、なつめチップス
この日食べたなつめチップスが、
ものすごくお腹ふくれて
3時間寝込んで夕飯食べられませんでした笑
7/4
朝 きなこトースト、
キャベツ千切り、ゆで卵、
昼 写真なし 弁当
キャベツ千切り、ミニトマト、ゆで卵
茹でとうもろこし、雑穀米
夜 韓国冷麺
おやつ 写真なし
アーモンド小魚、
カントリーマアムココア、バニラ
7/5
朝 きなこトースト、キャベツ千切り、
トマト、ゆで卵
昼 弁当 写真なし
豚焼肉たれ炒め、きゅうり、
トマト、雑穀米
夜 鯖塩焼き、切り干し大根サラダ、
わかめースープ、ゆでトウモロコシ
わかめスープ、雑穀米
おやつ スムージー、
みたらしもちっこ（業務スーパー）
ブルーベリーとバナナ、ほうれんそうで
山盛りスムージー。
暑いからアイス…と思ったけど
スムージーでお腹いっぱいに。
→大量スムージーでカロリー多めの日
7/6
朝 きなこトースト、ゆで卵、
キャベツ千切り
昼 そうめん、切り干し大根サラダ
※そうめんの量は
もう少し食べています。
夜 塩麹鯖、切り干し大根サラダ、
ひじき煮、味噌汁、雑穀米
おやつ 写真なし
みたらしもちっこ、シガービスケット
シャーベット
→みたらしだんごと
シガービスケットが高カロリー。
糖質と脂質が多めに
以上です
だんだんと体重も体脂肪率も腹囲も、
落ちなくなってきました・・・。
アンダーカロリーを
あんまり意識してないからかなぁ~
運動が足りないのかなぁ~
毎日6000歩は歩かないといけないのに、
よくて4000歩。
休みの日だと1000歩いかないことも。
もう少し運動を足すときが
きたかもしれません
あと少しで、ダイエット期限の6ヶ月を
迎えるのですが、
ダイエット達成したか？
下腹ぺたんこになったか？？
それはかなり怪しいところなのです～。
下腹、まだ掴めます
でもですね。。。
ズボンがサイズダウンしました
今まではウエスト68または64cmの
スキニーを履いていたのですが、
最近手持ちのスキニーが破れ始めたので←
新調しようとGUに行って試着してみると
61㎝でも大丈夫でした
スキニーだから伸びる…っていうのは
置いておいて。
→購入したのはこちら。
店舗だとアプリクーポンで500円引き。
ラッキー
このサイズがずっと履けるように、
頑張ろうと思います
毎朝食べてるゆで卵。
このアイテムのおかげで
とっても楽に作ることができています
朝のたんぱく質補給に
栄養満点で油もつかわずヘルシーなゆでたまご、
おすすめです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました