こんにちは、
あなたらしさを輝かせる
しなやかな心の習慣トレーナーの
汰緒鞠映（タオマリエ）です。
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前回のブログで
「自分を幸せにする」ことが
大切だというお話をしました。
同感してくれた方も
きっと多かったはず。
実は
自分で自分を幸せにする
小さなヒントやコツって
無数にあるんです。
無数の小さなヒントを
効かせるためには
心の状態がすっきり
していることがやはり大切。
すっきりした状態とは
自分のことが
わかっている状態のこと。
今自分はどんな気持ちで
どんなことを欲していて
何を考えているか、
などの自分の
感情、欲求、思考を
理解している状態です。
これには練習が必要です。
なぜって私たちは
自分の感情を
抑えてしまったり
なかったことにして
わからなくしている
ことがけっこうあるからです。
例えば、
あなたが目をつりあげて
相手(彼氏や夫)に何かを訴える時、
相手は「怒ってるんだ」
と思うだろうし、
自分も「ほんとに頭に来るわ」
と感じるでしょう。
けれど、それは
表面上の自分。
心の奥にいる自分は
本当は怒っている
のではなく、
わかってもらえないのが
悲しかったり
寂しかったりするんです。
心の奥にある感情と
表に見える様子(感情)は
違っていることがよくあります。
そんなときには
少し時間を置いて
冷静になることが大切。
すると
「怒ってるんじゃなくて
悲しい気持ちなんだ」と
気づいたりします。
そして、その悲しい気持ちの
理由に目を向けてみると
「相手がわかってくれないと
思うとすごく悲しくなるんだ」
とわかったりします。
その悲しい気持ちにまた
冷静に目を向けると
「彼と、感じたことを楽しく
シェアしたいんだよね」
と自分の欲求が
わかったりします。
表面的な怒りやイライラは
いわゆる「隠れみの」の
ようなもの。
「相手とシェアしたい、
だけど、気持ちをわかって
もらえないことが悲しい」
それがあなたの本当の
感情や欲求や思考なのです。
でも
瞬発的な「イライラ」が
吹き出してしまうので、
本当の自分に気がつく
チャンスがないのです。
この良くない習慣を
見直すことが必要です。
それを良い習慣に変えましょう。
自分のことをわかろうとすること！
自分に率直に向き合うこと！
このことを習慣にしましょう。
これを後回しにしたまま
幸せが寄ってくるヒントを
たくさん知ったとしても
効き目はいまいちだったりしますよ。
あなたが自分で自分を
幸せにするためにできる
小さなヒントを次回お話しますね。
今日もお読みいただき
ありがとうございます。
最新記事をどうぞ
『心理カウンセリングで生きづらさを手放せた』
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