大寒呼吸の行
久々の更新です。
今日から金曜日まで大寒呼吸の行が明大前の徳心館道場で開催されます。
朝6：30～7：30と夜8：15～9：15の2回行われます。
昨年はインドに結婚式で行っていたので出ていないので、久々の呼吸の行…。
統一の印を組んでいたら身体がポカポカしてきたのですが、呼吸法になったら拍子木の音になかなか合わせられない……。
氣が切れて、急に寒くなってきた。
まぁ、久々だからしょうがない…！
明日は合わせられるかな？
体組成
ダイエットを初4か月と10日過ぎました。
最近、また酵素ダイエットも注目されているんでしょうか。今朝のＴＶでやっていましたね。
私も半年以上やったのですが、ダメでした。
運動はジムに登山に、かなりやっているのですが、何やってもダメで最後の望みをかけたダイエットがプロテインダイエット。
プロテインって何でもいいわけじゃなく、過去にプロテインで太ってしまったので、今回もちょっと心配しながらだったのですが、栄養学をやっていえる人に教えてもらいながら始めたところ、ばっちり痩せてきました。
ドクターにも「食べなきゃ痩せるよ！」と、冗談交じりに言われていたのですが、食べないダイエットはありえない～。
しっかり食べてのダイエットで痩せたのは初めて～。
クオリティの良いプロテインを教えてもらってほんとによかった～！
ジムで体組成を測っても体重は変化なくても筋肉量が増えているんですよね。
山に登るのも、腕立て伏せをするのもどんどん楽になってきました。
結果がどんどん見えてくるのは嬉しいし励みになります！
友人にも痩せたね～って言われるようになったし、この勢いで食欲の秋も太らずにいけそうです。
っていうか、後5～6キロ落とさなくちゃ、もとには戻らないから頑張らないと！
タンパク質で身体、髪、爪が作られてるかたイイものをとらなくちゃ、ですね！
髪も艶々（これはＨＥＮＮＡも含めインドのヘアケアのお陰もあるけど）、爪も丈夫になるし、アミノ酸スコアの高いプロテインはホントに最高です。
同じ食品でも成分をきちんと知り、栄養の事をきちんと勉強して選ぶだけで、身体が変えられる。
もともと、ケミカルなものは食べないし、食生活は真剣に考えていたのですが、まだまだ勉強することありますね。
私の摂っているプロテインで体質改善できアトピーが治った人もいる。とにかく、プロテインが大切です。
身体のためのゴールデンタイムは後12分……。
そろそろ寝よう！
御岳山～大岳山～鋸山～奥多摩
久々更新のブログです。
昨日は御岳山～大岳山～鋸山～奥多摩の縦走しました。
ここのところ、毎週、山に行っています。
そろそろ紅葉も楽しめそうだから、これからは毎週山に行きます。
朝5時半起きでお弁当を作って出発！7：32に立川で田園都市線以外の友人と合流。
御岳で降りる人多いですね～。ちょっとびっくり！
先々週、塔の岳に行く時に秦野から予定していたバスに乗れず、1本後のバスにしか乗れなかった悪夢が……。
バス停に急いで行くと臨時バスが出るところ！ラッキー。
そして、ロープーウェイもお客さんがいっぱいになった時点で出発。
バスもロープーウェイも臨時だったので、時間は余裕！
御嶽山駅で『おやき』を食べて9：08出発！
9：23神代けやきに到着。
推定樹齢1000年のこのけやきは、平安時代からこの地を守ってきたんですね！
