夜にウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけます。
また、仕事帰りの夜にジムに通われている方もいらっしゃいます。
これは、身体のリズムという点では合っていないのです。
私たちの身体は、昼間は活動させるための交感神経が働いています。
夜になると副交感神経が働いて、休息モードに入ります。
そして、睡眠に向かいます。
こういったリズムなので、夜に運動をするというのは、リズムを狂わせる要因となりやすいです。
理想的には、昼間、特に、午前中に身体を動かすようにしたほうが身体のリズムには合うのです。
夜に身体を動かすのであれば、その分早く寝て、早起きをしたほうがいいと思います。
朝日を浴びながら、ウォーキングなどを行うといいと思います。
せっかく、健康のために運動をするのですから、いい時間帯に行うといいと思います。