今日は、
恵比寿(学校)
↓
Ａー１笹塚(打ち合わせ)
↓
ゴールドジム表参道(レッスン)
と、あっちへこっちへ。
最近忙しいからか、目に出来物みたいなものが、ものもらいかしら、、腫れを隠すためと、先生て感じなんで、今日はメガネです☆
今日の授業は、身体をゆるめる、代謝をあげるエクササイズ、腕を楽にふり、肩や肩甲骨をゆるめます。
とにかく、お肉が揺れるように、動かし、肩甲骨、脇の下の奥を広げていきます。
右腕だけゆるめて、左の腕と比べると、左右の腕の長さが２センチくらい変わるんですよ。
生徒たちのリアクションが、またいい～んですよ(笑)
「いや～すご～い(。≧∇≦。)」
「なんじゃこりゃあw(°O°)w」て(笑)
(^ω^)「あなた達、本当にリアクションいいわね～、私、やりがいがあるわ～」て、
足だって、、関節ゆるめるようにふり続けると、長さが多少変わります。
３分間、前屈に時間かけるなら、足ぶらぶら１分、前屈２分を提案します。
疲労の抜け方も全然違います。
ダイエット一つとっても、手法はさまざまで、体重、体脂肪はもちろんながら、肉質って重要なんですよね。
筋肉と脂肪、両方が堅くなってしまった人は、まずゆるめないと、なかなか無駄なお肉は落とせない。
力を入れて、堅くなるのが、筋肉、力を入れても柔らかいのが、脂肪です。
お肉が堅い人は、まずマッサージして、ストレッチをオススメします。
そして、足の力を抜いて、柔らかく筋肉を使う、バタ足なんかをプールでやると効果的です。
力を入れても、柔らかい人は、まず筋肉トレーニングから始めた方が、基本的な体力もつきますし、代謝もあがります。
堅くなってしまった、下半身のお肉は、エクササイズのみでは、なかなか、きれいに落とすのは、難しい(´ω｀)。
エステも一つの手ですが、結構なお値段しますから、ぜひ自分での手でマッサージを。
マッサージの本、書店に行けば沢山出ています、ぜひ一つ買って、チャレンジしてみて下さい。
足やおしり、お腹は、マッサージで、結構変わりますよ。
私は週1日は、一時間かけて、マッサージします、最近はなかなか忙しくて、ケアできていないんですが、昔、ちょっと本気で頑張ってみた時期がありまして、、それはそれはスベスベで、足も綺麗になって最高でした。
、、、(ﾟ_ﾟ)遠い過去の話し。
でも、マッサージも、やっぱり筋トレと同じで、やらないと戻ってしまうんですよね。
マッサージは、摩擦があると、皮膚に負担がかかるので、ヴェレダのマッサージオイルが香りもよくて、オススメです。
(￣～￣)香りって、重要ですよ。
人ってストレスたまると、自然と息をつめてしまって、呼吸が浅くなってしまいます。
こんな顔して
(￣^￣；)(￣～￣；)Ψ(`◇´)
イライラしたり、プレッシャーかかっている時に、深い呼吸が、できてるわけがない(笑)
でも、いい香りを嗅ぐことで、自然と、
(￣^￣)す～～っ(@ﾟ▽ﾟ@)～と、ゆっくりとした呼吸になります。
深い呼吸が気持ちをやわらげ、リラックスさせてくれます。
マッサージ、、、あれですよ、皮、皮膚は引っ張ると、伸びて、たるみますよ。
(｀へ´)ムキになってマッサージするのはナンセンス。
(*´∇｀)ゆったりと、ハワイの夕日を見ているような気持ちでやって下さい。
まあ、でも、最初はそのつもりでも、だんだんムキになってちゃうんですよね、これが(笑)
皆さん、皮膚のその奥の、肉を動かすように、行って下さいね。
写真
オススメのヴェレダのオイル
☆オレンジの瓶☆
アルニカオイルは、腰や肩の凝りに効きます。
☆緑の瓶☆
ホワイトバーチはヒップや脚のシェイプ、セルライト効果的。
いい香りです☆
パソコンの背景、サービスで、ハワイの夕日みたいなのにしましたよ～、え？頼んでない？(笑)
これ見ながらゆっくり、マッサージ、してみて下さいね(^.^)b