池袋駅より徒歩７分、脱力集中整体の田中孝祥です。
昨日、ひさびさにテレビをみていまして
女子パワーリフティングの特集をやっていました。
重量上げ。
その中で、重量上げのコツを解説していました。
身体の中心からできるだけ離さず、沿わせるようにあげていくこと。
腕を伸ばして物を持つと、
物理学上の モーメント という力が働きます。
回転力、つまりテコの原理が働いて、身体の中心から離れてもつほど負担が大きい。
ですから、身体の中心から離さないことが重要です。
ただし
身体の中心から離さないのであって、胴体から離さないのではありません。
例えばダンボールなど重いものを持つ時、自然とお腹の前で持ちますが
その時に、上半身を反らせるようにする人もいます。
いくら胴体に近づけても、上半身を反らしては腰に負担がかかってきます。
ですから、あくまで身体の中心。
上半身は動かさない、ぶれないようにしつつ
身体の中心から離さないこと。
余計な力を入れず、姿勢を保ったまま
身体に荷物を近づけること。
これが、身体に負担をかけないコツです。
試してみてくださいね＾＾
脱力集中整体
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